高血壓飲食禁忌 推薦三款降壓茶飲 |
送交者: 金邊吊蘭 2016年05月09日01:26:32 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
高血壓的飲食要如何安排呢?高血壓患者的血壓很難控制,所以要從日常生活中做起。而日常的飲食對控制血壓有着很大的影響,所以是不能忽略的。在這裡,為大家介紹一下高血壓的飲食和適合降壓的茶飲都有哪些吧。 高血壓的飲食建議 低鈉飲食:這裡說的是“低鈉”而不是“低鹽”,因為含鈉食物遠不止是食鹽(氯化鈉),一方面除了我們少從鹽罐里取食鹽以外,還要注重醬油、鹹菜、松花蛋、掛麵等當中所含的鹽分;另外味精、調味汁等當中含有的穀氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”,也有升高血壓的作用。世界衛生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克,而對於高血壓患者,我們推薦的每日攝入量是3克。 節食:體重每增加百分之一,血壓增高約5-8毫米汞柱,通過控制米、面、糖等熱量的攝入,規律運動,把體重控制在理想水平,是控制高血壓的基礎。另外節食還指限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入,少吃動物性脂肪,限制紅肉的數量。高粱、甘薯、玉米等粗糧可以幫助體內膽固醇的排泄,也是不錯的選擇。節食不光是減少食物,還包括要適當多吃植物性蛋白和魚類,對於防治血管併發症有效。 多吃含鉀的食物:鉀和鈉像是坐蹺蹺板,鉀高了,可以促使鈉的排除,進而降低體內鈉的含量,也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內,起到了降壓作用,橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆製品含鉀豐富。 高血壓的飲食禁忌 忌飲食過飽。老年人消化機能減退,過飽易引起消化不良,易發生急性胰腺炎、胃腸炎等疾病,同時過飽可使膈肌位置上移,影響心肺正常功能,加之消化食物需大量的血液集中到消化道,心腦供血相對減少可能引發中風。 忌貪杯暴飲。過量飲酒,特別是烈性酒,可使血壓上升。老年人肝臟解毒功能較差,也易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎縮,故不可貪杯。 那麼,可以幫助降壓的茶飲都有哪些呢? 高血壓的降壓茶飲 山楂荷葉茶 主料:山楂15克,鮮荷葉50克, 做法:將山楂和荷葉一起煎水代茶常飲。 功效:有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用於高脂血症、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。 菊花山楂茶 主料:山楂10克,杭菊10克, 做法:將山楂和杭菊稍煎後代茶飲,每日1次。 功效:有降壓、降脂作用。適用於高脂血症、高血壓患者。 蘋果山楂汁 主料:蘋果200克,山楂50克(去核) 做法:將蘋果用小蘇打浸泡十分鐘後沖洗乾淨(小蘇打可以綜合殘餘農藥),連皮切碎;將山楂洗淨去核,切碎。將切碎後的蘋果和山楂同入家用果汁機中,高速攪成糊狀。將果汁糊去渣,濾汁,再用小火煮沸即成。早晚分服。 功效:可平肝降壓,軟化血管。對有動脈硬化患者尤為適宜。 |
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