五件小事偷走你的健康 |
送交者: 陽光空氣 2016年05月17日18:06:53 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
在這個世界上,無時無刻地存在着奪走你健康的“賊”,它們往往都是隱藏在你司空見慣的生活習慣當中,而這些習慣卻無時無刻地在偷走你身體裡的維生 素,如果不把它當回事兒,早晚它會給你找事兒,甚至會威脅到你的生命,千萬不要掉以輕心呦!所以,你的習慣背後有哪些真相?我們該如何應對健康危機?這些 偷走健康的“賊”都是誰呢? 1、電腦,手機:偷走維生素A 在當今的社會,電腦、手機這類電子產品幾乎“霸占”了我們大部分的目光,“霸眼”不要緊,可是看多了你會眼乾、眼澀、眼疲勞,嚴重的可造成突發 失明。不知不覺就“偷”走了身體裡的維生素A,而且還有不同程度的輻射,會產生少量的自由基,會消耗具有抗氧化的維生素,如維生素C和E。我們要做的就是 及時補充。 躺槍人群:手機黨,設計師…… 維生素A含量豐富的食物有:動物肝臟、胡蘿蔔、枸杞、綠葉蔬菜等。 2、酒:偷走B族維生素 酒,是一種可以給人帶來奇妙感覺的東西,它自古以來就是許多人的最愛,如唐代詩人李白所作《將進酒》就有“人生得意須盡歡,莫使金樽空對月”的 詩句。而到了現代,它更是常常出現在聚會、餐桌、飯局等場合當中,並以活躍氣氛為主要任務,許多平時悶不吭聲的人,在豪飲了幾杯之後便可侃侃而談…… 但是,如果你光知道飲酒,卻不知道身體代謝酒精時需要消耗大量的B族維生素,那麼,長此以往你就非常容易患上因為B族維生素缺乏而導致的問題, 例如注意力不集中、記憶力減退、胃痛、濕疹、皮炎……另外,酒精就很容易會對肝臟和胃部,腦神經造成危害,甚至導致心臟病變,危機生命。 躺槍人群:經常飲酒卻不知自保的人群 富含B族維生素的食物:全穀類食物、菌菇類、豆類、魚類、動物肝臟…… 3、抽煙,不恰當的烹飪方式:偷走維生素C 吸煙有害健康是句老生常談,可是好多人還是很享受飯後一支煙,快樂似神仙的感覺,隨時就點上一支,吸煙對肺部、血管、心臟等各個器官都有影響不 說,還“偷”走了大量的維C。另外,洗菜也會偷走維C,高溫也會偷走維C,所以,洗菜時候應該用流動的水清洗,用手輕輕搓搓,能用手撕就用手撕,不要用 刀,能涼拌就儘量不要加熱,加熱時可以急火快炒,放些醋可以減少流失。 躺槍人群:吸煙的人群 富含維生素C的食物:鮮棗、辣椒、西蘭花、獼猴桃、小白菜。 4、運動:偷走維生素E 運動過程中,人體需要更多的能量,氧的攝取和消耗也會增多,這樣就會造成大量的自由基。此時身體就不得不消耗大量的維生素E來修復多出來的自由基。 維生素E不用特別的補充,注意每天攝取量不要超過700毫克,否則容易出現中毒症狀。 躺槍人群:大量運動的人 富含維生素E的食物:核桃、花生、芝麻、各種豆類、橄欖油、瓜等。 5、溫度:偷走維生素D 人體皮膚受到陽光照射後,可以自行合成維生素D。但是生活在寒冷環境中的人們,因為外面天氣冷,不喜歡出門,就很容易造成維生素D的合成不足。所以要經常多吃富含維生素D的食物哦!還要每天中午出去曬20~30分鐘太陽,不要塗防曬霜讓皮膚和陽光來一次親密接觸吧! 躺槍人群:比較宅,不經常出門運動的人,尤其是老人和小孩 富含維生素D的食物:蘑菇、魚類、水果蔬菜、牛奶、蛋黃。 |
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