三個小妙招排除體內所有濕氣 |
送交者: 陽光空氣 2016年06月13日18:06:27 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
中醫學認為,“濕邪”在人體正氣不足、抵抗力下降時,就會成為致病因素,並侵犯人體導致疾病。而濕邪通常有兩種,一是外濕,一是內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致;內濕則多由過度嗜酒或過食生冷,以致寒濕內侵脾陽失運,濕自內生。 如何判斷自己體內有濕? 1、頭部沉重四肢乏:濕性重濁,其特點就是沉重,失眠,記憶力下降,易怒,煩燥。 2、口中發黏舌苔膩:感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。 3、胸腹脹滿小便不暢:濕為陰邪易滯留臟腑,阻礙氣血運行致脘腹脹滿,脾胃功能失常。濕邪停於下焦,則小便短少而不舒暢。 4、下肢浮腫便溏瀉:常表現為下肢浮腫,朝輕暮重,大便不成形,而且粘滯,便完後感覺不爽。 5、腳縫癢,起水泡甚至潰爛。 盤點祛濕小妙招 1、喝薏米紅小豆粥 不論是薏米還是紅小豆這些都是有助於我們去除濕氣的食物,將這兩者做成粥喝下去是會有一定效果的。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大,心氣虛飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。 2、飲食清淡適量 清淡的飲食是我們應該要遵守的飲食原則,對於身體的健康肯定是有好處的,也有一定的去濕氣效果。腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。 3、避開環境的濕 大家要想更好的去除身體當中的濕氣,還要注意生活環境中的濕氣,這是很大的一個因素,不避開是不行的。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。 |
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