夏季如何養胃?這些飲食習慣呵護你的胃 |
送交者: 金邊吊蘭 2016年07月14日20:25:25 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
夏天怎麼養胃 多喝粥 提起養胃,很多人都會選擇多喝粥,粥具有溫、軟、淡、黏等特色,不只暖胃,還便於消化吸收。 粥熬好後上面漂浮着的那一層黏稠的物質,中醫里稱為“米油”,具有很強的滋養作用。 但為了飲食均衡,粥裡面最好加一點肉類一起煮,像魚片粥、瘦肉粥都是不錯的選擇。 少食多餐 不僅減肥的人需要少食多餐,養胃的時候也需要。 除了胃酸過多、胃潰瘍病人,正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好,如中間感覺餓了,可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。 偶爾吃點素 平時大魚大肉吃得多,不僅覺得膩,腸胃也吃不消,偶爾吃點素則可以清清腸胃,同時讓腸胃休息一下。 但需要注意的是,長期吃素很容易會讓營養失衡,胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白,所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品。 |
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