有效防脫髮的四類食物 |
送交者: 陽光空氣 2016年08月22日22:24:32 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
1、含銅、鐵微量元素的食物 微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。 ★冠軍食物:堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。 2、含維生素A的食物 頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。 ★冠軍食物:綠色蔬菜、動物肝臟 3、含維生素B與C的食物 維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。 ★冠軍食物:菠菜、水果 4、含蛋白質的食物 每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。 ★冠軍食物:肉、魚、蛋 |
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