在人的一生中，身體會有幾個健康轉折點，如果沒有做好準備，那麼駛向的可能就是不那麼美好的健康結局，終身健康都會受影響！ 



一、30歲後，骨量開始減少

如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約到30歲達到骨量的最高點，30歲後骨量開始走下坡路。30歲前誰的銀行儲備越多，以後發生骨質疏鬆及骨質疏鬆性骨折的風險就越小。

否則等到六七十歲有症狀的時候就麻煩了。骨質疏鬆除了帶來疼痛，還有一個問題就是骨折。若髖關節骨折未能康復治療，只能終身臥床，大小便都要別人照顧。

預防方法

1、攢骨量越早越好，不偏食挑食，只有飲食結構均衡，才是骨量存儲的基本保障；跑起來跳起來，這樣骨頭才結實，使中老年後骨量丟失導致骨質疏鬆的時間推遲。

2、選擇適合口味的奶製品；

3、多曬太陽來補充維生素D；

4、每天做拉伸運動強健肌肉力量。

二、40歲後，血管開始變堵

30～50歲是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年，尤其是40~45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和。基本上，血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。再加上勞累，稍不注意心腦血管就極易發生堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症。

預防方法

1. 每天堅持少吃和快走、騎自行車等有氧運動不僅可以消耗血糖血脂，提高紅細胞質量，還能疏通血管。

2. 防猝死：做一次冠脈CT

建議男性過了40歲後和女性進入絕經期後，就做一個冠脈CT，若結果顯示心臟沒有斑塊，今後可每3~5年做一次。

3. 測中風風險：查頸部血管彩超

另外每年到神經內科做一次頸部血管彩超和TCD(經顱多普勒超聲)。100元的頸部血管彩超就可判斷出將來得中風的危險

此外，像常規的心電圖、心臟超聲、血壓、血糖、血脂檢查也要每年檢查一次。

三、50歲後，癌症最高發

癌症多在50歲後高發：

肝癌平均發病年齡52.4歲

胃癌58.2歲

結腸癌58.2歲

食管癌是59.3歲……

人50歲後不論男女，身體都會出現一個更年期狀態，這個時候體內激素水平開始下降，內分泌系統發生改變，人體的免疫功能逐漸降低。也就是說，原本能被免疫系統能控制的癌基因或是突變的細胞，隨着年老體衰，免疫細胞對其清除力下降，進而誘發其癌變。

預防方法

35歲就要開始做防癌體檢

防癌至少要提早20年，也就說35歲以上應每年進行到專科醫院進行1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人，建議每年做1~2次預防體檢為宜。

篩查肺癌，每天吸煙20支以上或吸煙超10年，應每1年進行1次螺旋CT檢查。

篩查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒攜帶者，每年進行1次B超檢查，必要時進行肝增強CT的檢查。

篩查胃癌，建議每年進行1次胃鏡檢查。

篩查結直腸癌，建議篩查大便隱血試驗＋腸鏡。

篩查宮頸癌，只有有性生活就應進行1次宮頸塗片檢查。

篩查乳腺癌，35歲以前每年做B超，35歲後每年做鉬鈀。

篩查前列腺癌，每年請專業醫師進行1次指檢和前列腺特異性抗原檢查。

四、60歲後，眼病找上門

你最怕得什麼病？美國一項調查顯示，人們最怕失明。

很多老年人看東西模糊變形，以為老眼昏花，是人老了之後很正常的生理現象，其實這種觀點非常不對，這都可能是眼底疾病的徵兆，而有些疾病等到出現症狀時，可能已經不可逆轉了。

預防方法

1. 少看手機

最有效的護眼方法，其實就是少用手機、平板電腦。

2.每年測眼壓

35歲後，在每年的體檢時，建議主動要求測測眼壓，因為絕大多數青光眼患者眼壓都高。

3. 50歲後定時查眼底

一年最少一次。尤其是有家族史、吸煙飲酒及白內障和高血壓、糖尿病、高膽固醇血症等人群。

五、70歲後，肌肉越來越少

體重和壽命有着密切關係。

20歲至60歲期間，體重增加速度愈快者壽命愈短;

70歲以後體重開始明顯下降，下降速度愈快者，壽命通常愈短，這是因為此時期的體重下降通常與肌肉質量減少有關。

肌肉量下降速度快，將使血糖控制能力受到明顯影響，進而使代謝退化速度加快，有代謝症候群徵狀同時快速惡化。

預防方法

老人要加強肌肉訓練，將這一進程延緩。65歲以上的老人，建議考慮舉重練習以加強肌肉力量，增強肌肉訓練，防止體力衰退。

鍛煉肌肉最簡單的方法是：找兩個礦泉水瓶裝滿水，在家裡一邊看電視，一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。每周3次，每次20分鐘以上，就能減少肌肉萎縮幾率。

六、80歲後，老年痴呆默默駕到

70~75歲是輕度認知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。國內的流行病學發現，65歲以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80歲以上就達到了30%。

阿爾茨海默病會損害大腦細胞，摧毀人的記憶，使人情緒不穩，並使人體失去處理日常事務能力，並最終殺死他們。

預防方法

1. 試試三大健腦法：

①多聽音樂

②喜歡小動物的可以養個寵物，跟它多交流，多說話，也是鍛煉大腦的好方法。

③體育健身：如太極拳、八段錦、五禽戲，每天堅持鍛煉10分鐘，就對維護記憶有幫助。

2.到了60歲每年做一次記憶力體檢。