古人沒有現在人那麼多的保健品，知識面也沒有現在這麼廣，可以集各地養生保健方法於一體，那麼古人是怎麼樣養生保健的呢？

其實，古人經過長期的實踐，也有了獨樹一幟的長壽秘訣，其中有十個長壽秘訣為世人所認可，連乾隆皇帝都在遵守這些長壽方法，乾隆皇帝的壽命大家是都知道的。具體是壽命秘訣呢？請各位客官慢慢品讀。

一、多咀嚼

民間有“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”的說法，這裡說的叩齒就是指牙齒的上下叩擊，但是由於這種方法對於很多人來說有些不切實際，所以很少人能長久堅持。所以古人就演化成了多咀嚼，一方面可以使食物變得更細，更便於消化。另一方面可以在吃飯的同時鍛煉牙齒達到強齒固齒，促進牙齦的血液循環。所以，在吃飯的時候多多咀嚼，可謂一舉兩得。

二、吞津養腎

古人有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”的說法，沒錯，就是自己咽下自己的口水。聽起來有點噁心，其實不知不覺中，我們自己就經常在做，只不過頻率還不過高而已。根據現代化學分析唾液中不僅含有水分，還含有酵素、維生素、蛋白質、氨基酸和礦物質等。具有軟化血管、殺滅細菌、助消化和健齒固腎等作用。

中醫認為，唾液進入人體經過一系列的運轉會形成精氣，能夠強腎補元。所以，我們吃飯時、喝水時都是在養生，並且吃飯時咀嚼的次數越多，唾液分泌的也越多。.

三、常搓耳朵

俗語說得好，“腎開竅於耳”，常常搓耳朵不僅僅可起到養腎的作用，耳朵上也有身體各部位的反射區。古書記載“耳者宗脈之所聚也”、“ 一身之氣貫於耳”都明確告訴我們耳朵的重要性，所以常搓耳朵還可提高身體的免疫力，有利於耳朵的血液循環。

四、常搓臉

古人長壽方法中有“鼻常揉，睛常轉，面常搓”的說法，我們總結為長搓臉，並且在搓臉的同時可以轉動眼睛。

人的衰老首先可從臉上反應出來，面部有很多養生穴位，常搓臉可以促進面部血液循環，刺激穴位，起到美容、助消化的等作用。這也是現代美容業進行面部按摩能去皺、延緩衰老的原因。

在搓臉的時候揉鼻子，可以改善鼻子的血液循環，提高鼻子的功能，減少細菌和灰塵進入肺部，使吸入肺部的空氣更加清潔、溫暖和濕潤，提高呼吸系統的抵抗力。

搓臉時閉上眼睛轉動，一方面可以緩解壓力，提神醒腦，另一方面可以促進眼部的血液循環，緩解眼疲勞。這個方法非常適用於現代人，尤其是經常對着電腦的工作者。

五、護好雙腳

現在都市到處都有足療養生的地方，可見足療具有養生長壽的作用，我們都不會質疑。其實，我們可以自己動手經常按摩腳部，“寒從底來”腳容易受涼，而腎經起於足下，更有“腎出於湧泉，湧泉者足心也”的說法，所以護好腳就是護好腎的開始。

而常做足部按摩可以提高內臟器官的功能，增強免疫力，可延年益壽。

六、常常揉肚子

很多人只在肚子不舒服的時候才會去揉肚子，其實中醫認為肚子是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，所以建議大家常揉肚子。其實，常揉肚子不僅可以刺激腸道蠕動，排宿便，減少毒素堆積。同時，可以刺激胃腸道的消化，加強對食物營養的吸收。

其次，揉肚子可以提高內臟功能，促進血液循環，減少脂肪的堆積。並且，揉肚子還可以平息肝火，生氣傷身又傷神。

七、常伸懶腰

現在生活中，伸懶腰常被指是一種偷懶或者不雅的行為，其實經常伸懶腰有着很好的養生作用。

首先，長伸懶腰可以增加肺部的空氣吸入量，使血液含氧量升高，可緩解機體的疲勞。

其次，可以增加大腦的供血量，解除大腦疲勞，使頭腦更清醒。同時，肌肉的拉伸可以緩解肌肉疲勞，對於久坐族來說可以預防腰肌勞損，糾正脊椎過度前區。

八、多運動

長壽秘訣還有一個很少人知道的“提肛運動”，提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松。這樣做的話一方面可以避免便秘、痔瘡、肛裂等肛腸道疾病，另一方面是有益於泌尿系統，特別對男性的前列腺疾病有幫助。所以，這個動作可以隨時隨地的做，有益健康。