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减肥女人必看!这8种零食,吃了不长肉还帮你瘦~
送交者: Storm_show 2016年09月02日19:13:01 于 [健康生活] 发送悄悄话

1.水果干

▼话梅有解毒、化痰、通便的功效,含有一些人体所需的微量元素和矿物质,热量低,下午嘴馋是可以含两颗。

▼西梅干是一种天然的“泻药”,传说中减肥人士最完美的零食,有效防便秘。含丰富的维生素A和纤维素,不含脂肪和胆固醇。味道酸酸甜甜,减肥期间亦可适量食用。

▼有些女性因为减肥饮食不均衡,出现脸色发白,脱发等症状,在包包里放一小袋葡萄干,它的含铁量是葡萄的5倍,饿的时候吃一小把,帮你改善贫血等问题。

2.坚果

▼坚果虽然热量和脂肪含量高,但是富含优质脂肪,减肥担心瘦胸的女性可以把坚果当零食适量食用。清脆可口的腰果含有丰富的维生素A,具有抗氧化、抗衰老和催乳的功效。

▼减肥的人多以素食为主,可以通过吃些核桃补充蛋白质、铁、锌、亚麻酸等营养素,但是一天最好不要吃超过8颗,否则容易热量超标。

▼板栗含有丰富的维生素C,含量比番茄还高,并含有丰富又全面的矿物质。

▼减肥期间可以当零食适量吃几颗,对身体有益,但是其淀粉含量高,切记不能多吃。

3.海苔

▼海苔是男女老少皆宜的零食,香脆可口,热量非常低。丰富的维生素B族和高纤维和高碘,对身体有益。

▼尽量挑选含油量少的海苔作为减肥期间的小零食,在饿得睡不着的时候可以吃一小包。

4.黑巧克力

▼黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品种,并含有天然的抗氧化剂多酚。

▼一小块黑巧克力会让人很有饱腹感,从而降低食欲。

▼运动前吃一小块,可以增加肌肉的糖原储备,预防低血糖,利于提高运动能力,达到运动效果。

5.豆干

▼豆干是高蛋白质、低脂肪的减肥食品,可以偶尔当解馋的小零食。

▼但是市面上很多袋装豆干含油量和含盐量颇高,最好选择含油量少,口味偏清淡的,吃一些也不会有负罪感。

6.肉干

▼牛肉干嚼劲十足,香辣顺口人人爱,油盐含量低的健康牛肉干可以作为作为办公桌上解馋的零食,含有丰富的蛋白质。

▼自制的牛肉干会更营养健康,不含防腐剂和添加剂。

7.梳打饼

▼梳打饼中含有碳酸氢钠,可以平衡人体的酸碱度,热量较其他饼干低,可以适量食用。

▼记得要在琳琅满目的梳打饼货架上挑选油脂含量最低的那种,作为午后休闲食品。

▼热爱烘焙的朋友也可以自制梳打饼,方法简单,更加营养健康。

8.谷物棒

▼谷物棒堪称减肥者的真爱零食,想要增肌的可以运动前食用,作为能量棒。减肥人士可以把它当做代餐棒。

▼营养全面,家里的有烤箱的也可以自己做,方便快捷,做一次,可以吃很长一段时间。

▼一定要购买无糖和低卡的,含糖量高的品种一样会让你不小心摄入过多热量。


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