90後演員因癌離世,年輕人警惕 |
送交者: 月文墨 2016年09月13日18:43:24 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
9月7日,90後女演員徐婷因患淋巴癌在北京304醫院去世,讓無數人惋惜! 在為徐婷的不幸離世感到惋惜的同時,我們不禁也要關注下身邊人和自己的健康問題。癌症真的離我們很遠麼? (1)由着性子吃光吃燒烤不吃菜,大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。 由着性子吃: 1、會造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關; 2、蔬菜水果含有很多膳食纖維,能促進腸道蠕動,帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險; 3、缺乏維生素。不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人缺少β-胡蘿蔔素,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。對策:每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克。 (2)夜晚不睡覺英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲~50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨後才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。對策:如果加班到凌晨,最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。 (3)坐下不想動上班一坐就一天,回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌幾率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%,男性還易罹患前列腺癌。對策:工作2個小時,必須起來活動15分鐘以上。 (4)老喝滾燙水很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶,這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。調查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。對策:以後食物不能趁熱喝、趁熱吃,放溫了再進食。 (5)愛鑽牛角尖生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。對策:豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。 (6)吃發霉食物花生、大豆、米、麵粉等發霉後可產生黃麴黴素,這是一種強致癌物,可能導致肝癌、胃癌等。除此之外,發霉食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等,它們都有較強的致癌作用。對策:這種節儉要不得,遠離有毒的發霉食物! (7)過度曬太陽你會發現,家裡總被太陽曬到的家具老化速度更快,人的皮膚也一樣。有研究證實,兒童時期如果過度暴曬,會加速皮膚老化,增加成年後長雀斑甚至患癌的概率。對策:每天上午11時~下午3時紫外線最強,要注意防曬。 (8)工作太拼命淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌症前三名。醫生表示,過度勞累雖不直接導致癌變,但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重,並最終誘發癌症。對策:命比錢重要!不要過度勞累,加班不要太晚,工作時間不要過度緊張,每天保證8小時睡眠,周六日保證一定的休息、健身活動,以調試心情。平時也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。 1、不明原因消瘦短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。如果不運動不減肥,體重卻莫名下降10%,應及時就醫。 2、頻繁發燒或感染不明原因的持續發燒可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆;白血病還可能導致反覆感染、疲勞、疼痛及其他流感樣症狀。 3、體虛乏力疲勞是癌症已有所發展的徵兆。如果睡眠休息充足仍感覺虛弱和疲勞,就應看醫生。 4、喘息或氣短劇烈、明顯的氣短或咳血,有可能是肺癌症狀。 5、慢性咳嗽和胸痛類似咳嗽或支氣管炎的症狀可能是白血病和肺癌的症狀,胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部;咳嗽和聲音嘶啞超過6周,應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。 6、腹脹腹痛莫名腹脹應當心卵巢癌;飯後莫名胃痛或腹脹,有可能是胃癌徵兆;腹部持續疼痛且伴有抑鬱症狀,極可能得了胰腺癌。抑鬱與胰腺癌關係極大。 7、長期燒心長期感覺燒心應排查是否是胃酸過多所致,再排查食管癌及肝癌的可能性。 8、大便異常腸癌患者大便次數多且有解不乾淨的感覺。 9、吞咽困難多與食管癌、喉癌、胃癌有關,應儘早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難,一般指進食時出現胸骨後疼痛、食管內有異物感,有人即使不進食,也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附,吞咽下食物後會感到食物下行緩慢,甚至停留在食管內。 10、黃疸皮膚或眼白突然發黃,主要考慮是肝臟或膽囊疾病,但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的症狀。 11、異常腫塊乳房、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現異常包塊,應及時就醫排查癌症危險。 12、皮膚新斑點或黑痣變化皮膚出現新的斑點、黑痣發生變化、皮膚瘡口久治不愈、結痂但易出血,應當心皮膚癌。 13、盆腔或下腹疼痛有此類疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌症狀。 14、異常出血尿中帶血既可能是尿路感染,也可能是膀胱癌或腎癌症狀;便血既可能是痔瘡,也可能是腸癌症狀;女性月經周期之間的陰道異常出血可能是子宮內膜癌症狀;吐血、咳血應當心胃癌、食道癌或肺癌;過度淤血或出血不止可能是白血病症狀。 15、持續莫名疼痛身體某部位莫名出現疼痛並持續一周以上時,應儘快查明原因。因為無緣無故的疼痛可能是癌症徵兆。比如:長期腹痛是大腸癌的症狀;胸部疼痛可能是肺癌引起的;骨頭酸痛則可能是癌症轉移的症狀。 恐癌之心不可有,防癌之心不可無。總有人感嘆癌症“防不勝防”,其實研究認為,約60%的癌症是可以避免的。越早開始重視健康,健康也就離你越近。20歲到60歲,是人的一生中生命最旺盛的階段,千萬不要覺得自己沒啥“感覺”就忽略健康。 (1)20歲20歲開始每年體檢一次,以指導自己採取更健康的生活方式。保持合理體重,不吸煙、不酗酒、不熬夜、不迷戀垃圾食品。開始補鈣,人體90%的骨質都是在20多歲時獲得的。充分了解生理健康知識,重視自己的私生活,定期檢查私處的健康狀況。 (2)30歲為防止發胖,每天堅持運動20-30分鐘。注意監測血壓,調整飲食和不良生活習慣。注意睡眠,只有順應自己的生物鐘和生理變化,青春才會延長。女性要關注經期狀態,一旦出現月經異常、嚴重痛經等問題,應及早就醫,這可能與多囊卵巢綜合徵、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關。 (3)40歲篩查糖尿病。女性做乳房X光檢查。嚴格控制體重,少食多餐,飲食多樣化,將運動時間延長至1小時,增加負重鍛煉和力量訓練。 (4)50歲注意呵護心臟健康。定期篩查結腸癌。女性要留意更年期症狀。注射流感疫苗,防止流感併發症引起的風險。 (5)60歲日常補鈣依然不能忽視,最晚65歲時要開始檢查骨密度,尤其是女性。補充維生素B12,防止記憶減退。注射預防肺炎和帶狀疱疹的疫苗。
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