有些朋友運動幾天后大驚失色，因為她們發現體重不僅沒有下降，反而有所上升。

　　為什麼運動減肥會增加體重呢？

　　對於那些原本體能很差、肌肉薄弱的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤肌肉蛋白質，那麼就必然會表現為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。

　　你肌肉比例為什麼會增加？

　　力量訓練可以減少身體脂肪、增加肌肉，並能更有效地消耗熱量。但女人的雌性激素過多，而很難練出大塊肌肉。力量訓練可以讓女士的新城代謝加快，讓脂肪的代謝速度更快，讓你的形體變的更美如畫。 

　　肌肉量增加是好還是壞？

　　減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。降低體脂肪的比例，讓它達到合理範圍，是真正的減肥。

　　肌肉的衰減，會讓身體代謝率下降，導致能量消耗減少，會讓人形成“易胖難瘦”的體質。如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代謝率，和減肥的根本目標是背道而馳的。這也是減肥運動中為什麼要加入力量訓練的原因。 

　　減肥一直是女性比較關心的話題，女性做力量訓練不僅不會變成‘肌肉女’，還可以加速燃燒脂肪，緊實肌肉，增強肌肉力量，使人變得精神飽滿。

　　所以，如果你的減肥計劃跟飲食是是合理的，不用害怕減肥時候體重增加。