本報訊(記者王平)眼下,中小學校開學已有一周的時間。但記者近期接到部分家長反映,一些學生在開學後未能從暑假模式轉入新學期的學習狀態,出現了心理緊張、食欲不振、焦慮、發怒等現象。面對這些“開學綜合徵”現象,應該如何應對?9月5日,省人民醫院神經內科醫師蔣珊接受了記者採訪,就“開學綜合徵”問題為家長和學生開出“收心”妙方。
“漫長炎熱的暑假,學生們大多都是在趕暑假作業、參加各種補習班、跟家人出遊、與同學聚會中度過,暴飲暴食的現象時有發生,作息時間也變得混亂,因此面對開學步入正軌的學習生活,從自由安排時間的模式轉入正常上學時間的模式,心理難免不適應。”蔣珊說,既然如此,只有採取循序漸進的辦法慢慢去改變。她建議,家長要有意識幫助孩子調整生物鐘,採取溝通的辦法與學生一起制定新的學習計劃,多給孩子鼓勵和信心。
目前已進入秋季,早晚溫差較大,天氣較為乾燥,這也會使人們感到焦慮煩躁。因此,蔣珊建議,學生可以從改善飲食上減輕開學時的心理壓力。“例如,多吃粗糧,還要多吃梨、葡萄等時令水果,學生在校期間應多喝白開水,一日三餐以清淡為主,這些都有助於增強抵抗力,更好地進入新的學習狀態。”她說。
最後,蔣珊提醒,不能忽視體育鍛煉這個“收心”的最佳方法。“每天保持半小時到1小時的戶外活動,對提高身體素質和學習效率都十分有效。”她補充說,在堅持每天慢跑的基礎上,每周可以適當增加兩到三次球類運動,運動時間應安排在飯後半小時、睡前兩小時進行。