炎熱的夏季已經過去了，秋季天氣開始變涼，很多人胃口也開始變好，相信很多在夏季好不容易瘦下來的人到了秋季都胃口大開，吃到無法停下來了吧！不用怕，這就為你奉上妙招，“阻止”你的食慾旺盛。

什麼食物在秋季食用能使我們減少食慾呢？

　　1、茄子

　　雖然茄子在一年四季都比較常見，但事實上秋季才是茄子的生產季節哦！說起茄子，貌似沒有什麼比較顯著的營養功效，但其實茄子富含鉀和膳食纖維，能令體內多餘的鈉和水分排出，促進排毒，消除水腫。

　　而且，茄子表皮上的獨特紫色色素，是一種叫做花青素的物質，對體內酸化、細胞優化具有很強大的抵抗作用哦！

　　不過值得注意的是，茄子比較吸油，如果能在切開茄子後撒點鹽，能減少油份的吸收量哦。另外，你還可以採取蒸、煮、烤等方式來烹調茄子，能大大降低熱量的攝入。

　　2、紅薯

　　紅薯可以說的營養的寶庫，富含維生素C，能在秋季提高你的免疫力，同時維生素E又能抗氧化。

　　紅薯中的維生素C十分耐熱，就算長時間加熱，維生素C也難以破壞。最值得期待的可以說是維生素B6了，它能促進脂質的代謝，令體內神經保持正常的運作。另外還含有促進能量代謝的維生素B1、消水腫的鉀，及胡蘿蔔素，這些都是能讓你健康瘦身的好營養。

　　不過紅薯的糖質較高，減肥的時候要注意攝入量哦！

　　3、栗子

　　跟茄子一樣，栗子富含礦物質鉀，同樣能幫你排水。另外，葉酸能預防在不當飲食減肥中產生的貧血問題。

　　膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營養素就不在話下，幫你恢復體力的維生素B1、促進細胞生長的維生素B2、提高代謝的維生素B6，這些都是栗子的有效減肥成分哦！

　　4、菌菇

　　菌菇類也是秋天當季的食品，其超低的卡路里、富含膳食纖維等特點，已經讓它成為飲食減肥中的熱門食材。

　　膳食纖維能防治便秘，降低膽固醇，吸走糖質，抑制血糖值的上升，加上維生素B1和B2的共同作用下，消脂減肥可謂一級棒！加上維生素D能幫助鈣質的吸收，對於女性來說，是預防骨質疏鬆的好幫手。

　　除了食物之外還有什麼措施呢？下面我們來看看日常生活習慣吧！

　　1、什麼重要的事情或者工作就應該早點睡覺，如果不睡覺當你在看電視或者看書聊天的時候就會不自覺的開始吃零食，還有一種就是越晚睡就容易餓肚子，如果等到肚子餓了再吃點宵夜睡覺的話就更容易胖了。所以最好的方法是等到肚子快要餓的時候就趕緊去睡覺，如果肚子咕咕叫睡不着的話可以做一些輕微的運動，這樣更容易入睡。

　　2、不到飯點餓了怎麼辦

　　如果想吃東西了，但是還不到飯點，那麼建議你可以吃一些魷魚乾、口香糖或者干熟海帶這一類的食品，通過不斷的咀嚼可以讓你感受到一種飽腹感。但是這些食物雖然是低熱量食物，但是也不是完全沒有熱量，因此也不能多吃。