秋分氣候正好,涼爽宜人,菊花盛開,蟹肉肥美是個好時節。在享受美景美味的同時,我們也要注重這個時節的養生,要注意把握平衡,以調和體內的陰陽之氣,適應季節的變化。
從秋分時節開始,我們就正式進入了秋季,天氣也越來越涼爽。長江以北的地區日平均氣溫已降到22℃以下。不過,雖然冷空氣開始影響北方地區的天氣,但因為雨季剛過,所以秋分節氣氣候正好,晴空萬里,涼爽宜人,而且菊花盛開,蟹肉肥美,是個令人心曠神怡的好時節。在享受美景和美味的同時,我們也要注重這個時節的飲食、起居、精神以及運動各方面的養生,要注意把握“平衡”,以調和體內的陰陽之氣,適應季節的變化。 下面就一起看看秋分養生注意事項吧!陰陽平衡不生病
秋分,是秋季真正的開始。這個節氣的特點是晝夜同長,所以我們養生時也要順應時節,遵守“陰陽平衡”的原則,更好地調養身體。
中醫有“正氣存內,邪不可干,邪之所腠,其氣必虛”一說,意思是,若體內陰陽平衡,則身體的各項機能就能很好地運作,心理狀態極佳,而且對外界不良善的適應力、抵抗力都非常好,忍耐力強,天氣變化強烈的時候也不容易生病。因此,我們秋分養生,一定要注意“謹察陰陽之所在,以平為期”.要想更好地調整體內的陰陽平衡,我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配,並結合自身需求,考慮時間、地區、年齡、身體狀況等各方面因素,選擇適宜的食物搭配,這樣才能更好地保證機體“正氣旺盛”。
秋分氣候正好,涼爽宜人,菊花盛開,蟹肉肥美是個好時節。在享受美景美味的同時,我們也要注重這個時節的養生,要注意把握平衡,以調和體內的陰陽之氣,適應季節的變化。
秋分一到防秋涼 到了秋分,天氣便會轉冷,如果人體抵抗力差,不適應氣候變化,寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統,引起感冒。很多人覺得感冒是小病,其實不然,感冒對我們的健康有非常大的影響。人在感冒時,抵抗力通常都會下降,如果感冒嚴重,還容易罹患其他疾病,甚至誘發腫瘤。 有些末梢血液循環較差、體溫調節能力弱的人,比如偏瘦、體虛的人以及老年人等,在秋分時節容易手腳冰涼。這種現象是自由律神經功能調節不暢、血管變細引起的,而手指、腳趾等部位運動較多,脂肪的儲備較少,血管分布也比較少,因此很容易散失熱量。 到了秋分,我們一定要隨着氣溫的降低及時添加衣物,尤其老人、孩子和體質虛弱的人,更要注意保暖,天冷的時候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方,否則不要輕易因為心理煩悶、緊張、潮熱或是運動後身體發熱就立即脫去禦寒的衣物。
秋分氣候正好,涼爽宜人,菊花盛開,蟹肉肥美是個好時節。在享受美景美味的同時,我們也要注重這個時節的養生,要注意把握平衡,以調和體內的陰陽之氣,適應季節的變化。
精神調養是養生的重要方面,秋天尤其要保持樂觀情緒,保持神志安寧,收斂神氣,避肅殺之氣。建議多選擇登高遠眺,可使人心曠神怡,消解憂鬱、惆悵等不良情緒。
隨着天氣漸涼,就容易出現疲軟、睏乏等情況。為擺脫這種“秋乏”,最好在晚上10時前睡覺,早睡早起,適應“秋冬養陰”的原則,能夠使人體儘快適應季節變化,保持充沛精力。