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    我們都知道，水是人體不可缺少的物質，它的重要性僅次於空氣。同時水是人體內含量最多的成分，占人體重65%-70％左右。一個健康的人每天至少要喝7--8杯水。人一旦離開了水就會脫水而亡，因此補水是很重要。那麼，你會喝水嗎？

有95%以上的人不會喝水

我們每天都要補充水份，但是你知道補多少水份才合適嗎？補少了會嚴重傷害健康，補多了無益健康。據調查顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人直到渴了才喝水。

專家建議，好水是最廉價、最科學、最有效的保健品，喝水也有一套“健康經”，不要等到口渴再喝水，久坐不動、經常熬夜、大運動量等人群更要多喝水。那麼怎么喝水才健康呢？

一天8杯水這三杯能救命

晨起喝水：早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

吃咸了馬上補水：吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

睡前喝水：睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。你一定不知道甚至未加關注過一瓶好水是什麼樣的？