1.吃了高GI飲食。所謂GI，是指食物的升血糖指數。GI值越高，則進食該食物後，血糖上升的速度越快。高GI飲食的缺點是，進食後引起血糖的大幅度升降，而快速產生睏倦和飢餓感；2.進食熱量不足。吃的東西熱量少當然很快就餓了；3.飲水量不夠。會導致虛假的飢餓感；4.睡眠不足。影響到大腦對饑飽狀態的正確評估。