台灣中醫師從中醫角度來談睡眠對養生重要性，建言把握晚間9時至隔日凌晨5時黃金睡眠時辰。（fotolia.com）

【大紀元2016年11月19日訊】睡眠品質不良是現代人所面臨的困擾問題之一，即使尋醫就診也未必能完全解決。台灣中醫師從中醫角度來談睡眠對養生重要性，建言把握晚間9時至隔日凌晨5時黃金睡眠時辰。

據中央社報導，台灣一品堂中醫診所擔任斗六分院院長的邱炳琳表示，睡眠是養生最重要秘訣，古有名言“睡眠是養生第一補”、“養生之訣，當以睡眠居先。睡能養氣、健脾益胃、堅骨強筋”、“藥補不如食補，食補不如睡補”。

邱炳琳說，人的一生有1/3的時間在睡覺，以壽命83歲來計算，活了3萬多天，其中有1萬多天就睡掉了，人生真的是苦短，但又要如何在短

據中央社報導，台灣一品堂中醫診所擔任斗六分院院長的邱炳琳表示，睡眠是養生最重要秘訣，古有名言“睡眠是養生第一補”、“養生之訣，當以睡眠居先。睡能養氣、健脾益胃、堅骨強筋”、“藥補不如食補，食補不如睡補”。

邱炳琳指出，經常熬夜會造成疲勞、精神不振，導致免疫力下降，容易罹患疾病；熬夜造成睡眠不足，容易引起頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至記憶力減退；皮膚也會受損，出現乾燥、粉刺、黃褐斑等，還會出現眼袋、黑眼圈。

他還說，熬夜會影響生理機能，抑制生長激素；熬夜時又常吃宵夜可能較容易引發腸胃危機，進食後不只難以入睡，隔日早餐食欲不振，營養不均衡就容易引起肥胖。

責任編輯：葉紫微

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