菇凉们，搭噶好

明明天天在运动，

可就是没瘦下来！

看着别人都越来越好看心里甚是焦急

还一度怀疑是称不准

其实，乃们不知道

除了运动

潜藏在你周围的一些小细节

也会让你……胖，胖，胖！

致胖盲点一： 橙色餐具激发食欲

科学研究证明，橙色会令人的食欲更旺盛。

如果家里的餐具或者桌布是橙色系的，

那么就要小心吃多啦！

建议：和暖色系相反，冷色系能抑制食欲。

所以当你吃完晚饭后换个桌布，或者换个灯

你可能就会没那么想吃夜宵了！

致胖盲点二：用餐时三心二意

科学家们发现，用餐时一心两用的人，

往往会在不知不觉中吃下更多食物，

并且在餐后的饱腹感较低，这就会导致他们

在餐后继续搜索零食来填饱肚子，

结果要多吃将近一倍的热量！

建议：用餐时远离电视、手机等电子产品的干扰

你会发现一心一意吃饭得到的饱腹感很高！

致胖盲点三：餐具过大增加食量

满满一大盘食物，看了就让人食指大动，

忍不住吃完一整份，但是

实际上摄入的热量早已超标。

建议：改用精致小巧的餐具比较明智

多使用小规格不仅能赏心悦目，

长期下来胃口也能变小。

致胖盲点四：柑橘香气刺激肠胃

有不少空气清新剂都是柑橘味道的，

这种酸甜的味道和食物的香气一样

能刺激肠胃的消化功能，令你感到饥饿

——哪怕身体其实并不需要补充能量。

建议：桉叶油或薄荷气味

的香气是抑制食欲的“利器”

推荐用它们代替柑橘味道的清新剂。

致胖盲点五： 睡眠质量差降低代谢水平

睡前玩手机伤眼睛，更影响代谢功能。

临睡前光线太亮会抑制褪黑素的分泌，

褪黑素是一种控制人体生物钟，促进睡眠的激素。

褪黑素分泌较低时，人体难以进入深度睡眠，

进而降低睡眠质量，体内的新陈代

谢水平也会随之下降。

建议：关灯后不要在床上玩手机，直接入睡。

把卧室的窗帘换成具有遮光性能的材质，平时也可

多吃些富含色氨酸的食物，像是深海鱼、果仁、

种子、蛋类等，都对睡眠有益。

致胖盲点六：长时间身处空调间

长期呆在空调房间也是体重增长的因素哦！

人体能自动调节体温，在这个过程中需要消耗

脂肪来提供能量，而身处空调的环境中会让

这功能处于休眠状态，使得原本能

够消耗的脂肪堆积起来。

建议：每2个小时去户外走动一会或者

将空调的温度调到26~27度。

致胖盲点七：残留农药造成复胖

现在几乎所有蔬菜在种植过程中都被喷过农药，

如果不彻底清洗，上面残留的农药吃进体内后，

肝脏无法解毒这些有毒物质，就用脂肪包裹起来，

形成脂肪团。就算减肥成功，农药也

会重新进入人体，造成复胖。

建议：大部分农药呈酸性，淘米水呈弱碱性，

用淘米水洗蔬菜可以进行中和。或者放在阳光下照射5分钟，

紫外线光照可破坏蔬菜中的部分农药。

致胖盲点八：宽松衣服冷却减肥斗志

衣柜里都是宽松衣服，减肥意志不下降才怪！

如果衣柜中放的都是穿起来有点紧致的衣服，

你就会不间断地维持瘦身生活了，

这个我深有体会。

建议：衣柜只放合身和一两件

你看上却穿不上的漂亮衣服

尤其是一条紧身牛仔裤和一件束腰T恤。