菇涼們，搭噶好

明明天天在運動，

可就是沒瘦下來！

看着別人都越來越好看心裡甚是焦急

還一度懷疑是稱不准

其實，乃們不知道

除了運動

潛藏在你周圍的一些小細節

也會讓你……胖，胖，胖！

致胖盲點一： 橙色餐具激發食慾

科學研究證明，橙色會令人的食慾更旺盛。

如果家裡的餐具或者桌布是橙色系的，

那麼就要小心吃多啦！

建議：和暖色系相反，冷色系能抑制食慾。

所以當你吃完晚飯後換個桌布，或者換個燈

你可能就會沒那麼想吃夜宵了！

致胖盲點二：用餐時三心二意

科學家們發現，用餐時一心兩用的人，

往往會在不知不覺中吃下更多食物，

並且在餐後的飽腹感較低，這就會導致他們

在餐後繼續搜索零食來填飽肚子，

結果要多吃將近一倍的熱量！

建議：用餐時遠離電視、手機等電子產品的干擾

你會發現一心一意吃飯得到的飽腹感很高！

致胖盲點三：餐具過大增加食量

滿滿一大盤食物，看了就讓人食指大動，

忍不住吃完一整份，但是

實際上攝入的熱量早已超標。

建議：改用精緻小巧的餐具比較明智

多使用小規格不僅能賞心悅目，

長期下來胃口也能變小。

致胖盲點四：柑橘香氣刺激腸胃

有不少空氣清新劑都是柑橘味道的，

這種酸甜的味道和食物的香氣一樣

能刺激腸胃的消化功能，令你感到飢餓

——哪怕身體其實並不需要補充能量。

建議：桉葉油或薄荷氣味

的香氣是抑制食慾的“利器”

推薦用它們代替柑橘味道的清新劑。

致胖盲點五： 睡眠質量差降低代謝水平

睡前玩手機傷眼睛，更影響代謝功能。

臨睡前光線太亮會抑制褪黑素的分泌，

褪黑素是一種控制人體生物鐘，促進睡眠的激素。

褪黑素分泌較低時，人體難以進入深度睡眠，

進而降低睡眠質量，體內的新陳代

謝水平也會隨之下降。

建議：關燈後不要在床上玩手機，直接入睡。

把臥室的窗簾換成具有遮光性能的材質，平時也可

多吃些富含色氨酸的食物，像是深海魚、果仁、

種子、蛋類等，都對睡眠有益。

致胖盲點六：長時間身處空調間

長期呆在空調房間也是體重增長的因素哦！

人體能自動調節體溫，在這個過程中需要消耗

脂肪來提供能量，而身處空調的環境中會讓

這功能處於休眠狀態，使得原本能

夠消耗的脂肪堆積起來。

建議：每2個小時去戶外走動一會或者

將空調的溫度調到26~27度。

致胖盲點七：殘留農藥造成復胖

現在幾乎所有蔬菜在種植過程中都被噴過農藥，

如果不徹底清洗，上面殘留的農藥吃進體內後，

肝臟無法解毒這些有毒物質，就用脂肪包裹起來，

形成脂肪團。就算減肥成功，農藥也

會重新進入人體，造成復胖。

建議：大部分農藥呈酸性，淘米水呈弱鹼性，

用淘米水洗蔬菜可以進行中和。或者放在陽光下照射5分鐘，

紫外線光照可破壞蔬菜中的部分農藥。

致胖盲點八：寬鬆衣服冷卻減肥鬥志

衣櫃裡都是寬鬆衣服，減肥意志不下降才怪！

如果衣櫃中放的都是穿起來有點緊緻的衣服，

你就會不間斷地維持瘦身生活了，

這個我深有體會。

建議：衣櫃只放合身和一兩件

你看上卻穿不上的漂亮衣服

尤其是一條緊身牛仔褲和一件束腰T恤。