彭祖，先秦道家先驅之一，經歷了堯、舜、夏、商諸朝。相傳他活了八百多歲，是世上最長壽、最懂養生之道的人。後人將其養生理論整理並加以闡述，編成《彭祖經》。雖然傳說的真實性有待考究，但彭祖的養生長壽方法值得我們每個人借鑑。

　　淡世俗。《彭祖經》中寫道，彭祖少年時就喜歡清靜，對世上的事物沒有興趣，也不在意外人對自己的評價。君王聽說他品德高潔，請他做大夫，但彭祖常常以有病為藉口，不參與公務。在當今物慾橫流的社會裡，許多人為了爬上名利的巔峰，不斷揮霍着身體“本錢”，等到功成名就卻患上了糖尿病、高血壓等，只得去醫院拿辛苦掙來的錢換回健康。要想長壽，就應淡泊名利，通過自身修為而不是外在名利來加持自己。

　　不貪求。彭祖不喜愛華服酒肉，雖然有車有馬，但很少乘用。與之相比，現代人貪圖享受，追求吃喝玩樂，出門必開車，每天運動量少得可憐。真正的養生之道在於吃飯七分飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。我們應儘量少開車、多走路，平時多吃蔬菜瓜果，適當減少酒肉攝入，穿着要儘量簡潔大方，天然的棉麻材質最健康。

　　無喜悲。彭祖認為，憂慮悲哀、極度高興、憤怒鬱結都會傷人，因此常常心平氣和，悠然處之。從現代醫學角度來說，過度緊張憤怒可引起胃腸功能紊亂，或使血壓升高，誘發冠心病、猝死等；過度喜悅會令心跳加快，頭目眩暈而不能自控，甚至誘發心絞痛、心肌梗死等。我們要學習彭祖遇事不慌不怒的處事原則，心胸開闊，對生活瑣事要淡漠，始終保持怡然自得。

　　順時節。包括彭祖在內的很多古人都認為，人體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。春天萬物生發，要養肝、養陽；夏天是生長時節，主養心，要晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒安寧；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。時下正值初冬，大家一定要穿得暖，少洗澡，每周洗1～2次即可，還應多吃一些厚重的東西進補，比如羊肉湯、牛肉湯等。

　　常吐納。彭祖常常靜坐屏氣，用手輕輕揉按身體各部位，用舌頭舐嘴唇，吞咽唾液，運上幾十次氣，讓氣散布到身體各處。吐納養生已經得到現代醫學的認可。成人肺泡總數有7.5億之多，上面布滿了毛細血管網，吐納可使氧氣充分地輸送到全身各組織細胞。最簡單的吐納方法是：保持精神集中，先把氣呼淨，腹部自然放鬆，然後吸氣使肺部充分擴張，再慢慢把氣呼出去，以此來加強吐納的過程，對解除疲勞、清醒頭腦有較明顯的作用。中老年朋友不妨早晚兩次，每次吐納15～20分鐘。

　　做善事。君王給彭祖的賞賜前後有幾萬金，彭祖收下後立刻用它們救濟窮苦百姓，自己一點兒也不留。人在做善事時，大腦會產生天然的興奮劑——內源性阿片肽，使行善者感覺良好；多巴胺的分泌也會增多，促進積極思維；當面幫助別人還會產生垂體後葉催產素，有助擴張動脈血管、降血壓、保護心臟。現代人往往終日忙碌，忽略了對其他人的關注，不妨加入一些志願者組織，定期探望孤兒、照顧空巢老人，對需要幫助的人及時伸出援手，在做慈善中提升修為，達到健康養生的最高境界。