冬風起，肌膚干，很多人步入寒冬最為常見的肌膚問題便是如此，而肌膚缺水便會出現脫皮、干紋，嚴重影響肌膚健康和美觀，所以很多「愛膚達人」都渴望尋求一個簡單且便捷的“保膚戰”，希望肌膚由內而外更加Q彈、水潤。

　　而針對護膚這個問題，人們會通過敷面膜、擦乳液來調節，而正所謂外調不如內養，通過飲食來調節豈不是一舉多得?

　　接下來就為你推薦幾種嫩膚的食物。

　　滋養肌膚 吃什麼食物好

　　1、石榴

　　紅潤剔透的石榴籽，尤如「紅寶石」般璀璨。不僅口感佳，且稱得上是肌膚的“營養品”。

　　石榴中所含的維生素十分豐富，其中維生素C具有較強的抗氧化性，能消除肌膚代謝產生的自由基，並能改善肌膚黯沉的狀態及粗糙的現象，利於恢復肌膚細膩和彈性。

　　且石榴中的礦物質還能促進肌膚迅速被水分「餵飽」，令肌膚細胞更加水潤柔亮。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔味美質脆、營養價值高，是人們常吃的一道蔬菜。其中蘊含β-胡蘿蔔素，被人體攝

　　取後可轉換成維生素A，從而在肌膚表層形成一層「保護膜」，從而改善肌膚粗糙的狀態，利於增強肌膚的彈性。

　　3、西紅柿

　　常吃點西紅柿是鎖住肌膚水分的食物佳選，在西紅柿中含有大量的維生素C、番茄紅素等營養物質。

　　其中維生素C能促進肌膚中膠原蛋白的生成，從而利於鎖住肌膚真層中的水分，另外番茄紅素還能增強肌膚的新陳代謝，改善肌膚粗糙的現象。

　　4、蓮藕

　　蓮藕脆嫩多汁，口感極佳，並且其中所含的維生素C、礦物質含量很高，能很好的利於人體的新陳代謝，從而改善肌膚粗糙。

　　飲食護膚的注意事項

　　①多喝水

　　冬季中，人體肌膚所蒸發的水分很快，所以若不能及時為人體進行水分的補充，肌膚很容易因為缺水而變得乾燥起來。因此在冬季一定增加喝水量，別等可渴才喝。

　　②注重飲食結構

　　在日常飲食中多吃一些富含維生素、膠原蛋白的食物，能為肌膚進行養分的滋養，利於增強肌膚的彈性和水潤度。另外還需少吃過於辛辣的食物，以免出現內火較旺而上火、起痘。

　　我想沒有誰不想擁有一個嬌嫩水潤的肌膚的，所以冬季這個乾燥的季節，除了注重肌膚乳液護養之外，選擇正確的飲食來調節也是很有必要的。