我們今天講護腎。

　　護腎，就像經營工廠

　　我們要說的腎，是解剖學和生理學意義上的腎，而不是中醫上的概念。對於後者，我真的不會。

　　我們的腎臟是人體內清潔血液的‘淨水工廠’，當血液流經腎臟時，血液中的廢物、多餘的鹽分和水一起形成尿液，排出體外。

　　腎臟 1 分鐘可以過濾大約 1 升血液，其能效超過市面上任何一台淨水器。而它之所以如此強大，主要靠‘工廠’里無數勤勞的‘工人’——腎小球。

　　所謂護腎，就是要經營好這家‘工廠’。

　　其原則很簡單：讓廠子裡的‘工人’有活干，吃好飯，少加班。

　　護腎第一招：工人有活干

　　別忘了我們經營的是一家‘淨水工廠’，要是沒有水，‘工人’們沒活干，就該下崗了。就像植物不澆水會蔫掉一樣，體內沒有充足的水分，腎臟‘工廠’也會倒閉。

　　所以在日常生活中，我們要養成勤喝水的習慣，別等到口乾舌燥了再喝。

　　尤其是一部分老年人，他們維持了一輩子生計的腎臟‘工廠’，相對年輕人來說更脆弱；但同時，他們對於口渴的感覺並不強烈。因此，更是應該養成定時喝水的習慣。

　　護腎第二招：工人吃好飯

　　‘光讓馬兒跑，不讓馬吃草’是極不厚道的資本家，對於勤勞的腎臟‘ 工人’（腎小球），我們可不能這麼幹。不僅要讓它們吃飽，還要讓它們吃好。

　　其實它們真不挑三揀四，只要求食物不太咸，要求你別胡吃海喝攝入大量富蛋白食品，再加上比較規律的一日三餐就可以了。

　　如果你還能堅持做點有氧運動，為腎臟提供充足的血氧供應，腎臟‘工人’就會愛上你。

　　至於中醫理論中的‘以形補形’，沒事吃兩片腰子，再吃些補腎藥材的做法，腎臟 ‘工人’倒不見得會喜歡。原因見下面一段。

　　護腎第三招：工人少加班

　　任何人都不喜歡加班（不同意的滾粗），所以也別讓腎臟‘工人’有太大的工作負擔。

　　體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發飆等情況，無形中大大增加了腎臟負擔。這些‘高壓’工作環境，都是腎臟‘工人’所不喜歡的。

　　而上述‘以形補形’吃腰子和補腎藥材的方式，也不見得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝後，最後都得通過腎臟來‘淨化’，你吃了一堆奇葩之後甩手就走，腎臟‘工人’會恨死你知道嗎？

　　綜上，要想腎臟‘工廠’護得好，你這個‘廠長’要記住管理三要素：有活干，吃好飯，少加班！