現代社會，隨着工作學習壓力的增大，熬夜的人越來越多，有不少人認為，依靠咖啡或者功能飲料，少睡一會兒並沒有什麼關係。然而，睡眠對於健康的價值非常重要，越來越多的研究發現，睡眠缺乏會在無形中傷害免疫系統。

睡眠缺乏的人最常見的症狀有：注意力不集中、頭腦昏沉、處理問題的機敏度下降。長期睡眠不足會使人記憶力減退，影響人體免疫功能，容易感冒，造成胃腸功能紊亂。同時，長期缺覺還對心理有影響，多半會情緒不穩，易激動，愛發脾氣。長期失眠還會導致心律紊亂，頻發早搏，但往往查不出器質性病變。但是，如果睡眠時間過長，也需要到醫院篩查是否患上過度嗜睡症及睡眠呼吸暫停症。因此，工作日睡眠不足的人，可在周末適當多睡三四個小時。周末適當的補覺，對幫助工作緊張者恢復體力和精力都有好處。此外缺覺的人白天應儘量進行戶外活動和體育鍛煉，養成良好的睡眠衛生習慣，保持平和心態，不要躺在床上看電視、看書報和想事，以免侵犯睡眠時間。