足三里，是中醫界公認的，治病、養生、保健的第一大穴。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。每天十幾分鐘，相當於每天吃雞湯，大補身體、健脾胃，提高免疫力，避免大病！

第一大穴位置

足三里穴位於髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸)，脛骨前嵴外一橫指(拇指指關節橫度)。不用特別苛求於如何找到該穴，如圖所示的位置，按壓下去得到酸脹、痛的感覺就是找對了。

一個穴位勝過吃三隻雞

為什麼說灸一個穴位等於吃三隻雞呢？

首先，雞湯得慢慢煲，就像“灸”字是由“久”和“火”兩個字組成的。自己指針或者艾灸足三里也要堅持，“久火慢燉”。

其次，足三里這個穴位，作為養生第一大穴位，每天刺激它對人體的作用很大，營養程度就像雞湯一樣滋補。

第三，雞湯基本上所有人都能吃，這足三里也是所有人都能灸。

三十歲後要常按足三里

唐代的中醫文獻《外台密要》中說：“凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。”就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補氣壯陽，灸足三里得長壽的養生秘決。藥王孫思邈是歷史上最長壽的醫生，他活了114歲，孫思邈也對足三里情有獨鍾，他每天都會按摩足三里。

兩種方法三里灸最合用

傳統灸法中，有“若要安，三里常不干”的說法。每天做指針、艾灸都是很好的方法。

可採用拇指點按的方法

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

用艾條做艾灸

每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘。艾灸時應讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2~3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

主消化，腸胃問題

足三里是胃經的穴位，主消化系病。有“肚腹收於三里”之說。對於腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口等灸足三里穴相當有效。寶寶也能灸。

強筋健骨，風濕腿痛

能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸症。對膝關節炎、脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經炎等有緩解作用。

補益腎氣，止暈止嘔

對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

養生保健的長壽穴

長按足三里能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老。對傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血後遺症及其它病症都有防治作用。

這“三里之灸”能祛病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。足三里的治病、保健作用，古往今來備受醫家推崇！每天按一按足三里，堅持做，不知不覺很多慢性病都不見了！這麼好的方法，可惜很多人還不知道！