養生雜糧飯 |
送交者: MaggieS 2016年12月24日06:32:36 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
養生雜糧飯 原料: 粳米適量、黑米適量、糙米適量、紅米適量、蕎麥米適量、玉米渣適量、紅豆適量、綠豆適量、清水3量杯。 做法: 1、準備好需用的各種雜糧。 2、將全部雜糧混合後再淘洗乾淨。 3、全部到入壓力煲的內膽中,並按1:1或1:1.1的米、水比例加入清水。我用量杯量出米是2.5杯,應加2杯半水,但因米未提前泡過,所以我加了3杯水。 4、放入電飯鍋中按下燜飯功能。 5、待烹飪程序結束自動減壓完成後,就可以開蓋享用營養又健康的養生雜糧飯了。 小貼士:現代生活日益舒適,食物也越來越精細,人們日棠食用的都是精米、白面,口感雖好卻缺失了大量的膳食纖維和維生素。經常食用色彩豐富的五穀雜糧,能為我們的身體提供豐畗的營養和各種人體必須的微量元素。 |
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