一定要看看:2017年的正確生活方式 |
送交者: 玄海拾貝 2016年12月29日17:19:27 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
時光荏苒,人們即將擁抱2017年。近日,網絡流行文章“2017 年要養成的正確生活方式”,提醒讀者對新的一年做些新規劃。 關於飲食1.即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用 4 杯水。 2.覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。 3.多喝酸奶。 4.遠離煙酒。 5.重視早餐,在食譜里添加雜糧和蔬菜。 6.控製鹽的用量。 7.不喝久煮的火鍋湯。 8.飯前吃水果,一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘。 9.每周至少吃一次魚。 10.儘量少喝碳酸飲料。 關於生理1.不要總吃剩飯剩菜。 2.去年的衣服要進行暴曬後才可以穿。 3.不翹二郎腿,以免壓迫神經。 4.午休儘量躺着睡,不超過 40 分鐘為宜。 關於運動1.多享受早晨 8、9 點的陽光,慢跑快走。 2.精神極度疲倦時,休息更重要。 3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。 4.可以嘗試站着看電視。 5.每天運動半小時,而非周末運動 3 小時。 6.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。 關於伴侶1.不要因為過度關心子女,而忽視丈夫或妻子的感受。 2.發生矛盾時,各自退一步。 3.偶爾製造一點驚喜。 4.不要忘了對方的生日。 關於幸福1.人活着就是一種心情,珍惜現在所擁有的一切。 2.知足者常樂。 3.有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事。 |
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