高血脂真的很难降?请谨遵降脂三步曲 |
送交者: MaggieS 2017年01月10日19:48:09 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
一旦患上高血脂,真的很难降,这基本上是所有高血脂人群的共性和苦恼!易升难降,是高血脂的最大特性!都是,对于高血脂,我们又不能不管不问,如果这样的话,它潜藏在我们的血管里,就像一颗定时炸弹,随时会发生意外!那么,对于血脂高,到底应该怎么办? 科学降脂方法一:降低油脂摄入量 对于高胆固醇血症者,要限制胆固醇含量高的蛋黄、肝脏、脑、鸡皮、带鱼等的摄入,同时减少动物油的摄入;对于高甘油三脂血症者要限制食物的总量。 打开网易新闻 查看更多精彩图片 > 科学降脂方法二:增加食物纤维素 纤维素可与肠道中的胆汁酸结合,增加粪便中胆盐的排泄,抑制脂类物质的吸收,减少胆固醇的合成,因此建议高脂血症患者多食粗粮、杂粮、米糠、海带、蔬菜、水果。 科学降脂方法三:减少酒精摄入量 一方面饮酒过多,热能过剩,刺激脂肪组织释放脂肪酸;另一方面酒中含有乙醇,乙醇在体内转变为乙酸,使游离脂肪酸氧化减慢,从而使体内合成HDL-C水平。因此,高脂血症患者要减少酒类的摄取。 |
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