随着年龄的增长，女性的皮肤会变得松弛、干燥，开始出现初老的现象，想要让自己看起来年轻一点，在日常膳食中应该多多摄取能够紧致肌肤保养肌肤的食物。

麦片

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

鱼肉

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性。每天吃100-200克的鱼肉，每周3-4次即可。

酸奶

酸奶是一种非常健康的食物。富含维生素A，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。每周喝3-5次酸奶能更好紧致皮肤。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻。

西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，有助于抵抗太阳光紫外线的伤害。因此多吃西红柿保护皮肤。每星期吃3-5次最适合。

豆类

豆类也是紧致肌肤的食物。豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。女性多吃豆类食物非常有益。

每星期可以吃3-4次。

香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

坚果

核桃、松子、杏仁等坚果含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化能力，可以抗衰老，保持肌肤紧致，防止黑色素沉淀。绝对是紧致肌肤，预防衰老的良药。不过坚果的热量一般都比较高，因此一次不要吃太多。日常可以通过口服vikki维E产品来提高抗氧化能力，美容养颜。

水

人体的大部分是由水构成的，脱水往往会破坏皮肤弹性，多喝水就能为皮肤提供水分。建议最好选择好的瓶装水或者纯净的矿泉水，而不是苏打水或者能量水。每天至少需喝8至10杯水。