隨着年齡的增長，女性的皮膚會變得鬆弛、乾燥，開始出現初老的現象，想要讓自己看起來年輕一點，在日常膳食中應該多多攝取能夠緊緻肌膚保養肌膚的食物。

麥片

燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。

魚肉

魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性。每天吃100-200克的魚肉，每周3-4次即可。

酸奶

酸奶是一種非常健康的食物。富含維生素A，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。每周喝3-5次酸奶能更好緊緻皮膚。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕。

西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素，這種物質是一種強有力的抗氧化劑，有助於抵抗太陽光紫外線的傷害。因此多吃西紅柿保護皮膚。每星期吃3-5次最適合。

豆類

豆類也是緊緻肌膚的食物。豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。女性多吃豆類食物非常有益。

每星期可以吃3-4次。

香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

堅果

核桃、松子、杏仁等堅果含有豐富的維生素E，具有很強的抗氧化能力，可以抗衰老，保持肌膚緊緻，防止黑色素沉澱。絕對是緊緻肌膚，預防衰老的良藥。不過堅果的熱量一般都比較高，因此一次不要吃太多。日常可以通過口服vikki維E產品來提高抗氧化能力，美容養顏。

水

人體的大部分是由水構成的，脫水往往會破壞皮膚彈性，多喝水就能為皮膚提供水分。建議最好選擇好的瓶裝水或者純淨的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。每天至少需喝8至10杯水。