“立春”和“雨水”是一年中二十四節氣中的前兩個。這個時候養生講究三“早”。

　　早防曬多保濕

　　防曬只在夏季？才不是，春季防曬往往被很多人忽略!初春基本集合了大風和乾燥兩個因素，護膚很有必要。另外冬天室外較冷，大家不願意到外邊曬太陽，接受的日曬較少，皮膚中產生的用來抵抗陽光輻射對肌膚造成影響的黑色素減少，相應的角質層變薄，因此皮膚對紫外線的防護能力相對較弱。雖然天暖後，大家外出活動增多，日曬增多，卻由於沒有感覺到那麼熱而忽略了紫外線對皮膚的傷害。

　　尤其是具有敏感性皮膚的人群，從初春開始就需做好防曬工作，儘可能地避免強烈的日光直射皮膚。這個季節在選用化妝品時也要注意，選用防曬係數在SPF15左右的化妝品就可以了，可選用乳液狀或水狀的防曬品，能在抵禦紫外線的同時，還能補充皮膚水分，滋潤肌膚，讓皮膚更加舒暢。

　　此外，春天應換掉冬季油膩的面霜，選用具有保濕功效的護膚品，如含有果酸或是以甘油與尿酸為保濕成分的面霜即可。

　　厚衣服別脫太早

　　天熱了厚衣服要立馬脫掉?別急!這時還是應該捂着點，如果一下子把衣服脫得太多，就會因不適應氣候變化而易着涼得病。

　　那些愛美的女孩子，不要急着換上短裙短褲，還是要給身體多點溫度。雖然現在不會察覺什麼，但是10年後很容易患關節炎。每年的這個時候來醫院的病人特別多，都是因為這個季節到了，關節感到不適，所以一定要在年輕的時候就要好好關愛自己的關節，否則只能老來徒傷悲了。

　　當然，也並不是所有人都適合“春捂”。比如一些內熱的人，如繼續“春捂”，很可能就會上火，還有一些本身身體很強健的人，也不用捂着。

　　早起晚睡更精神

　　立春後，開始晝長夜短，為了順應這種晝夜變化，可以“晚睡早起”，當然，也並不是睡得越晚越好，起得越早越好，最好是“早起不在雞鳴前，晚起不在日出後”。尤其是晚睡不要晚於11點，睡個“美容覺”。

　　初春季節，很容易出現“春困”的現象，也就是不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感覺睏乏。不妨試着把飯後午睡改為飯前午睡。飯後午睡，如果吃得太飽，難以入睡，影響午睡質量，醒來後反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，越睡越累。如果能把午睡改到飯前，或許能好點。有研究表明，在春季，飯前午睡半小時，比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞和睏乏。午睡時間以半小時至一小時為宜。

　　在午休前，可以對眼部進行穴位按摩，能舒緩眼部疲勞，同時對太陽穴按摩放鬆減壓，改變午後哈欠連天的窘境。同時，晚上睡前，即21:00～23:00間也應該對頭腦進行適當的穴位按摩，來舒緩一天的壓力與疲勞，有助於快速入眠。

　　春季生風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

　　初春經常起風，嘴唇易乾裂，推薦喝點黃瓜獼猴桃汁。黃瓜性甘涼，能入脾胃經，清熱解毒，利水，可緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以，這兩種食材合用能潤口唇。

　　春季天氣乾燥，加之倒春寒，很容易咽干不適，推薦使用一些含有青果、麥冬、玄參等中藥成分的利咽含片治療，具有滋陰清熱、利咽解毒的功效，可快速緩解咽部灼熱，咽干不適。

　　養肝護肝可經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，而太沖穴位於足背部當第一跖骨間隙的後方凹陷處。每天用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。

　　春季早晨鍛煉易受寒，建議大家下午3~4時之間外出鍛煉。運動最好以有氧運動為主，年輕人可多進行打球、跑步等運動，老年人儘量避免劇烈運動，以散步、慢跑為主。