每逢佳节胖三斤?你到底为什么会胖? |
送交者: 如梦如幻 2017年02月15日18:35:46 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
肥胖一般分为两种,病理性肥胖和单纯性肥胖。如果能通过检查、检验等指标排除内分泌因素导致的肥胖,排除因服用激素等药物导致的肥胖,我们就可以大致判定你是单纯性肥胖患者。现在就给大家总结一下单纯性肥胖发生的可能性原因。大家可以对照一下自身的情况,看看到底是什么原因引起来的肥胖! 1.父母肥胖 父母双方均肥胖,子女肥胖的几率为70-80%。一方肥胖,子女肥胖的几率约40%。 2.暴饮暴食 情绪控制不稳,吃东西没有节制的女性也容易发生肥胖。 3.喜欢油炸、油煎食物 油炸食物能量较高,而且口感较好。吃的时候容易摄入过量,能量过多引起脂肪堆积,导致肥胖。 4.喜欢甜点、雪糕等食物 奶油蛋糕、冰淇林、沙拉都是反式脂肪酸的典型代表。既然是脂肪酸,能量密度就不低,如果因为美味就过多食用,还是会导致肥胖。 5.水果 尽管水果可以有着补充维生素C,抗氧化,补充水分等众多优点,但是它的能量也不低。如果你水果食用量超量,大量糖分的摄入还是会转化为脂肪储存起来变成你身上的肥肉。 6.吃饭速度过快 通过询问,很多来门诊减肥的患者大多吃饭速度过快。吃饭速度过快的弊端在于,你会不知不觉摄入过多的东西。由于大脑的饱食中枢接受到饱腹感需要一定的时间。这种进食方式使得你吃的饭量明明已经能够满足你自身的需要量了,但由于你吃饭的速度过快,饱腹感还没有传递给大脑,导致你又多摄入了一部分食物。多余摄入的能量就会转化为脂肪,储存在你的身上。 7.便秘 很多肥胖的人有便秘史,跟平常饮食方式有很大的关系。比如吃的精细食物过多,而纤维摄入过少;不好运动,胃肠蠕动变慢;喝水太少等等。 8.不运动 活动是能量消耗最好的方式,而且注意保持抗阻力运动的量还有助于保持肌肉含量,提高机体的新陈代谢率。 |
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