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哪些高血压别运动?哪些运动能降血压?
送交者: Storm_show 2017年03月06日23:51:06 于 [健康生活] 发送悄悄话

高血压每天都需要进行一定量的运动,为什么呢,因为运动可以促进血液循环,降低胆固醇的产生和增强肌肉,骨骼和关节僵硬的发生。

那么如何选择降压运动呢?力量型运动和快速跑步属于无氧运动,会导致血压快速大幅升高,对高血压患者来说有一定的风险。步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞或体操等都是不错的选择。

当然运动降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。

三期不稳定的高血压病患者,出现严重并发症的高血压患者,出现降压药不良反应,未能控制的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者,则不能使用运动方法降血压。

下面我们来介绍一下高血压患都可以使用的另一种降压操。

【步息功】

是行路与调息合作的功法,通常是缓缓步行,配合细微呼吸,达到吐故纳新作用,适用于脑力劳动者。

此法有使头脑清新,腰腿灵活,心胸开阔,食欲增加,还能诱导血液下行,循环旺盛。如果患有高血压、下肢麻痹、腰胯疼痛等症,可以—试。

【卧息功】

是卧功与调息合用的功法,也是利用卧功,细听呼吸,诱导入睡的功夫,但是必须排除杂念,凝神于丹田,方有疗效。卧息的姿势,采用向右侧卧,或向左侧卧、或直向仰卧,可任选一式,以身体舒适为标准,适宜失眠症的治疗。

【爬行功】

是锻炼四肢和躯干的全身功法。室内宽大可爬行3分钟,室内小即在硬板床面原位模仿爬行3分钟。能锻炼四肢、胸肌、腹肌和腰背肌,坚持练之,还有减肥的作用。

【提升功】

是利用上翘指、缩腹、提肛,可以防治下垂、遗精、痔疮与便秘,而挺腰抬臀,还可防治腰痛、腰肌劳损。


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