腎虛是一個中醫學概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，而非西醫概念里的“腎”。不少中老年人認為，要治療腎虛非得依賴藥物不可，這是十分片面的。其實，徒手幾個簡單的動作就可以起到補腎的作用，患者不妨試一試。

揉臍腹

臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5 分鐘，堅持2 個月後，就能收到明顯效果。此外，還可按摩一下位於臍下3 寸處的關元穴，該穴具有強精壯陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。

摩腎腰

搓腳心

足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1 次，每次搓300下。

撮谷道

谷道即肛門，經常主動、有規律地提收肛門，可加速盆腔周圍的血液循環，延緩性器官的衰老，對防治男性陽痿早泄、女性性慾低下有較好的功效。剛開始練習時，可收縮、放鬆各3 秒，然後逐漸延長到收縮、放鬆各10 秒，每次10 分鐘，每天2 次。