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出汗能冲凉吗?夏季中医养生智慧
送交者: AA132 2017年05月02日18:41:33 于 [健康生活] 发送悄悄话

中国老祖宗很早就有预防医学的概念。面对即将来临的炎炎夏季,我们採访到林贵中医师,请她协助读者重温古人「夏季养阳」的智慧,做好夏季养生保健。

中国古人重视的养生乃建立在「天人合一」的基础下。中医养生强调「顺四时」(按:四时指春、夏、秋、冬),要求顺应四季节令气候的变化来调和身心,使人体达到阴阳平和,以维繫健康。针对夏天养生,顺应夏季阳气活动旺盛,「夏季养阳」说法应运而生,此时养生重点在于「养心、养神、防暑、防火」。

下面与林贵中医师Q & A问答,有助读者在日常作息中,认清哪些行为有助「护阳气」?哪些行为「损阳气」?做好夏季养生保健,以免受将来病痛之苦。
问:夏季饮该吃食哪些食物有助于养生?

答:饮食方面,夏季热,宜食菽(豆类之总称)。其中绿豆能清肺热。红豆能除湿气,黄豆和黑豆养木气中平疏洩,兼降胆经养津液。

夏属火,夏天去火消暑宜食瓜果,如丝瓜、哈密瓜、西瓜、香瓜、瓠瓜等。尤其西瓜能清热解暑,除烦止渴。对于咽喉疼痛,口舌生疮,风火牙痛,暑热,小便不利,等心火旺之症有疗效。

问:夏天吃瓜果可消暑清热。但瓜属凉性,饮食上该注意什么?

答:西瓜性寒,老年人宜中午食用。台湾民间有一谚语:「傍晚吃西瓜,半夜会反症。」夏天身体能量是「阳气在外、阴气在内」,到了晚上身体的阴气更盛。由于西瓜多食易积寒助湿,损伤脾胃阳气,若夏日晚上吃西瓜,易加重身体寒湿之气,半夜易呕吐、腹泻。

再者,不能贪食(按:指饮食过量)瓜类的食物,使腹中受寒,导致腹痛、上吐下泻的肠胃疾患。
问:天气炎热些,就吹冷气,或是整天窝在冷气房,这样的生活习惯,会带来哪些弊端?

答:「暑应汗出」,因汗为心液,使人身心火之气得以煊通。所以说,夏天不能过于避热趋凉。现代人夏天整天待在冷气房,使气不得宣泄。轻者出现全身酸痛不舒服。建议每天6点~7点进行10~20分钟背部日光浴(心兪穴、至阳穴为主)。

再者,天气炎热之际,民众如果常进出冷气房,应注意身体变化,忽冷忽热会造成心脏血管收缩,血管不佳的病人恐影响血液流量,进而造成冠状动脉阻塞,引发急性心肌梗塞。

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