男靠吃,女靠睡,健康活百歲! |
送交者: duziteng 2017年05月07日23:10:01 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
俗話說: 男靠吃,女靠睡。 男不離韭,女不離藕。 男要'冷’養,女要'熱’養。 其實,這些俗話都在說明一件事:男女養生,各有側重。 今天就送給大家一份最全的男女養生重點手冊,能幫你選擇更加適合自己的養生方式,健健康康活到百歲! 1、男靠吃,女靠睡 教授解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。 不過,楊力教授同時指出,男靠吃女靠睡講的是一個側重點,實際上,男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。 男靠吃 對於男性來說,吃主要為了養腎精,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源於腎臟,腎是生命活動的原動力。 因此,可以多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗 子、黑芝麻、蓮子等。 對於女性來說,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養肝血,因此要多吃補血養陰的食物,如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。 女靠睡 在睡眠上,男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。 而一教授說,睡眠對男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠質量相對更差。 所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感,還能養好皮膚。
2、男要“冷養”,女要“熱養” 研究發現,生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長;在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。 生活中,我們也會發現,男人“火力壯”、怕熱;女人則更怕冷。因此,男要“冷”養,女要“熱”養。 男人“冷”養
女人“熱”養
3、男補鋅,女補鈣 男女的營養需求是各不相同的。研究發現,女性最易缺乏鈣和鐵,男人則容易缺鋅。 營養師表示:年齡在19~50歲的女性,平均每天大約需要補18毫克鐵;相比之下,男性平均每天補8毫克就夠了。 50歲以前的女性,每天大約需要補充800毫克鈣;50歲以後,則需要1000毫克或更多。 男補鋅 對男人來說,鋅元素至關重要,會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丟失的鋅元素也要多於女性。
女補鈣 女性在月經來潮時,鐵流失會加快;更年期後,由於激素變化,骨質流失速度也會加快,因此女人更需要補鐵和鈣。
4、男護胃,女養腦 男人管不好嘴,胃跟着受傷。專家說,吃進的有害物質會損傷胃黏膜,與女人相比,男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。 而另一方面,女性認知障礙症患病率高於男性,且隨年齡增加,趨勢更明顯。北美一項研究發現,女性認知障礙症患者大腦萎縮比男性更早。 因此,男人要多護胃,女人要多養腦。 男護胃
女養腦
5、男練力量,女練柔韌 對男人來說,失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲後,無法完成10個俯臥撐或30秒內反覆蹲起19次,說明肌肉力量明顯不足。 而曲線與柔軟完美的結合,成就了女人令人艷羨的身段。練柔韌是女人一生的功課。 所以,男人要練力量,女人要練柔韌。 男練力量
女練柔韌 儘管有些人天生柔韌性不好,但後天練習也很有效,年過40歲同樣不晚。
6、男多安靜,女多排解 男女心理需求不同,出現心理壓力時的表現也不一樣。 男多安靜 情緒爆發時,不少男人會帶着點雄性激素的“暴力”,愛摔東西、動手動腳。
女多排解 女人確實比男人更需要排解情緒垃圾,“哭”和“說”是女人緩解壓力的利器。
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