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天热吃这种粥最「补」!
送交者: Storm_show 2017年05月11日01:18:25 于 [健康生活] 发送悄悄话

每年5月5日或5月6日,乃立夏节气,是夏季开始的日子。

由于立夏以后,温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,令人不适,老弱者更容易患病。

所以,进入立夏节气,要适当运动舒发阳气,出汗多要清补养心、滋阴生津,饮食上更要懂得健运脾胃,抓住这个养脾胃的好时机。

起居宜早起,适当运动舒发阳气

进入立夏,自然界阳气渐长、阴气渐生,昼长夜短、阳生阴长,养生要注意养护阳气,起居宜晚睡早起。

尤其要避免贪凉,比如过吃生冷,吹空调过冷、过久,睡地板等,都会使寒邪进入体内损伤阳气。

夏季多阳光,要适当活动,让身体适当出汗,以适应夏季的阳气舒发、养长之气。但也不可过度出汗,「汗」为心之液,运动后要适当饮温水,补充体液,运动可选择相对平和的太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

此外,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁、燥热不安。因此,要格外重视精神的调养,宁神静心,加强对心脏的保养,保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心。

饮食要清补养心,健运脾胃是关键

立夏之后容易出汗多,「汗为心液」,容易耗损人体心阴,导致耗气伤津,出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。

此时,应清补养心、滋阴生津,可适当多吃益气养阴清热的食材。

同时,饮食宜清淡不要太油腻。暑湿重者,可以适当地做一些荷叶粥,或者薏仁这些健脾利湿、药食同源的保健食品。

进入立夏节气,脾胃功能会渐渐好起来,是个养脾胃的好时机。

吃进去的东西就是原料,而脾胃就是人体生产气血的重要脏器,有好的机器才能把原料做成我们需要的能量——气血。

给大家介绍两招简易的健运脾胃的方法——

方一:点按或艾灸足三里

常按足三里,胜吃老母鸡,这个穴位是强壮身体的很重要一个保健穴。如果你消化不太好或是有便秘,可以再按按上巨虚穴,这个专门治疗腹痛、腹泻、便秘、消化不良。

方二:「四君子」粥

人参9克(常服用者可换成党参),白术9克,茯苓9克,炙甘草9克,以上合称「四君子汤」,加上大米熬煮成粥。

这个方子补益脾胃,温补而不燥热,补益而不峻猛,有君子之德,故名「四君子」。


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