吃魚這樣吃,補腦又美味 |
送交者: 撒飯 2017年05月18日19:43:23 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
番茄水煮魚 材料: 草魚,西紅柿,蘑菇,芹菜,洋蔥,香菜,油,料酒,姜,蔥,鹽,胡椒,雞蛋,澱粉 步驟: 1,草魚處理乾淨,切片,加入料酒、蔥、姜、胡椒粉、蛋清、澱粉和鹽,醃製1個小時 2,蘑菇、西紅柿洗好,洋蔥切好,備用 3,西紅柿去皮切成小塊,鍋中放油,油熱時,放入大蒜和蔥,炒香,加入西紅柿丁。文火炒7到10分鐘,添加熱水,燉煮20分鐘 4,放入切好的芹菜、洋蔥和蘑菇,繼續煮10分鐘,加入鹽和胡椒粉 5,熱水煮醃好的魚片,煮約30秒,直到魚肉變白,把魚片倒入湯中 6,兩勺熱油,淋在魚片上,中火再次煮沸,撒上香菜和蔥即可 烤箱版紅燒魚塊 材料: 魚,玉米澱粉,紅糖,蜂蜜,生薑,醬油,大蒜,辣醬,奶油,蛋黃醬,煉乳 步驟: 1,平底鍋加入醬油、紅糖、切碎的姜和蒜泥,最後放入蜂蜜,中火煮至沸騰 2,玉米澱粉,加水,攪成糊,加入和好的玉米澱粉,攪拌稍稍煮稠即可 3,取魚塊,可用三文魚,放入紅糖、鹽和醬油調好的紅燒汁中醃製1個小時 4,辣醬、奶油和蛋黃醬放入碗中,攪勻,把醃製好的魚放入烤盤,連同紅燒汁一起倒入 5,烤箱預熱400度,放入烤盤,25分鐘即可 6,趁熱澆上和好的辣醬,撒上芝麻和蔥花即可 蜜汁煎魚 材料: 魚,蜂蜜,米醋,辣醬,姜,大蒜,醬油,鹽,香油,香菜和芝麻 步驟: 1,把魚處理乾淨,切塊,放入冰箱冷凍1到2個小時,辣醬、米醋放入碗中,加入蒜泥和姜泥,放入鹽和醬油,攪勻備用 2,平底鍋放油,油熱時放入魚塊,可加些水,在煎至的過程中,依次輪流給魚塊上刷上和好的醬料和蜂蜜,直至魚熟。最後撒上芝麻,稍微煎一下,撒上香菜即可 廣式蒸魚 材料: 魚,油,蔥,姜,醬油,鹽,糖,香菜 步驟: 1,蔥切絲,香菜和姜切碎,待用,醬油、鹽、糖放入碗中,加水攪勻,備用 2,魚處理乾淨,放到蒸籠上,鍋中加水,煮沸。把魚放入其中,蒸約10分鐘,熟透即可 3,控出魚身上的水分,放到盤子中,撒上蔥和香菜 4,炒菜鍋中放油,油熱時放入生薑,加入剩下的蔥,翻炒,倒入和好的調料,煮沸,大火收汁 5,小心把煮好的湯汁澆到魚身上,即可 清燉魚湯 材料: 魚,白蘿蔔,洋蔥,姜,料酒,油,鹽和香菜 步驟: 1,魚處理乾淨,白蘿蔔切絲,姜切片 2,鍋中放少許油,放入薑片,放入處理好的魚,兩面煎至變色 3,倒入冷水,蓋住魚即可,加入料酒和蔥,大火燒開 4,放入蘿蔔絲,火關小一點,煮約30分鐘,直到湯變成奶白色 5,撈出生薑和蔥,加入鹽調味,撒上香菜即可 |
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