小满养生,祛湿宁心是关键 4招帮你滋养正气 |
送交者: 三大法师 2017年05月21日20:17:16 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
四月中, 小满者, 物至于此小得盈满。 今天是5月21日,农历四月廿六为小满节气。 这时中国北方夏熟作物子粒逐渐饱满,早稻开始结穗。 禾稻上始见小粒的谷实、满满的,南方进入夏收夏种季节。 小满是夏季的第二个节气,此时气温升高,雨水增多。 养生主要侧重于从滋养正气、祛除病邪着手。 小满—其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。农家,从庄稼的小满里憧憬着夏收的殷实。
小满后气温明显升高,雨量增多。 早晚仍会较凉,温差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服。 同时也应顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间,以保证有充足的睡眠时间,以保持精力充沛。
小满时气温上升,人易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅。 也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动。
饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温。 冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
苦瓜:消暑解乏《本草纲目》称,苦瓜能“除烦热,解劳乏,消心明目”。 苦瓜能消暑解乏,刺激人的食欲,开胃健胃助消化,有利于提高免疫力,可以多食用。 值得提醒的是,苦瓜性寒,大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。 薏仁:健脾祛湿薏仁性凉,味甘淡,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。 平时可常食用薏仁粥,或熬汤时放入一些薏仁。 此外,红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等都是健脾祛湿的食材,也可多食用。 生姜:逼寒除菌生姜具有发汗解表,温中止呕,温肺止咳等功效。 小满前后湿气重,吃过生姜后,人会有身体发热的感觉。 生姜能使血管扩张,血液循环加快。 促使身上的毛孔张开,同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。 所以,民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,平时煮菜可以适当放些生姜,也可以食用姜茶。 |
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