小滿養生,祛濕寧心是關鍵 4招幫你滋養正氣 |
送交者: 三大法師 2017年05月21日20:17:16 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
四月中, 小滿者, 物至於此小得盈滿。 今天是5月21日,農曆四月廿六為小滿節氣。 這時中國北方夏熟作物子粒逐漸飽滿,早稻開始結穗。 禾稻上始見小粒的谷實、滿滿的,南方進入夏收夏種季節。 小滿是夏季的第二個節氣,此時氣溫升高,雨水增多。 養生主要側重於從滋養正氣、祛除病邪着手。 小滿—其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。農家,從莊稼的小滿里憧憬着夏收的殷實。
小滿後氣溫明顯升高,雨量增多。 早晚仍會較涼,溫差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服。 同時也應順應夏季陽消陰長的規律,適當增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。
小滿時氣溫上升,人易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢。 也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動。
飲食方面,進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫。 冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
苦瓜:消暑解乏《本草綱目》稱,苦瓜能“除煩熱,解勞乏,消心明目”。 苦瓜能消暑解乏,刺激人的食慾,開胃健胃助消化,有利於提高免疫力,可以多食用。 值得提醒的是,苦瓜性寒,大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。 薏仁:健脾祛濕薏仁性涼,味甘淡,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。 平時可常食用薏仁粥,或熬湯時放入一些薏仁。 此外,紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等都是健脾祛濕的食材,也可多食用。 生薑:逼寒除菌生薑具有發汗解表,溫中止嘔,溫肺止咳等功效。 小滿前後濕氣重,吃過生薑後,人會有身體發熱的感覺。 生薑能使血管擴張,血液循環加快。 促使身上的毛孔張開,同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。 所以,民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法,平時煮菜可以適當放些生薑,也可以食用薑茶。 |
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