缓解抽筋的方法 |
送交者: 初见 2017年06月12日19:05:33 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
1. 手指 手先握拳,然后用力打开(张开),反复此动作,直到复原为止。 2. 手掌 抽筋手掌手指伸直张开,用另一只手捏住手指上部,稍用力向后弯,再放开,重复动作,至复原为止。 3. 小腿 坐在地板上,一条腿弯曲,膝盖向胸部贴近,另一条腿伸直,身体向前倾斜,两手握住脚趾,向后拉伸。10秒左右。 4. 手臂 手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重复动作。 5. 大腿 平躺,双臂环抱膝盖部位,将大腿往胸部方向压,头、背部保持平贴地面,颈部不要用力。保持10~15秒。 |
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