緩解抽筋的方法 |
送交者: 初見 2017年06月12日19:05:33 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
1. 手指 手先握拳,然後用力打開(張開),反覆此動作,直到復原為止。 2. 手掌 抽筋手掌手指伸直張開,用另一隻手捏住手指上部,稍用力向後彎,再放開,重複動作,至復原為止。 3. 小腿 坐在地板上,一條腿彎曲,膝蓋向胸部貼近,另一條腿伸直,身體向前傾斜,兩手握住腳趾,向後拉伸。10秒左右。 4. 手臂 手先握拳,再將小臂屈肩,然後伸臂伸掌,重複動作。 5. 大腿 平躺,雙臂環抱膝蓋部位,將大腿往胸部方向壓,頭、背部保持平貼地面,頸部不要用力。保持10~15秒。 |
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