三根手指“摸”出疾病 8個方法自己做體檢 |
送交者: 林一鳴客 2017年06月22日18:46:34 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
調查顯示,每年有數百萬計的人死於可預防的疾病。抽不出時間、覺得花費太高、恐懼醫療檢查、去醫院太麻煩?人們總會因為各種各樣的原因抗拒體檢。 實際上,最熟悉身體的是我們自己。每隔一段時間仔細檢查一遍,摸清自己身體的每一個變化,能有效預防疾病的發生。 三指併攏查淋巴 淋巴結是淋巴系統中一些大小不一、形如蠶豆的組織,遍及全身。當細菌、異物或癌細胞通過淋巴結時,淋巴細胞就會“奮起反抗”。 此時,淋巴結會出現腫大、疼痛、質地變硬或變軟、破潰等表現,應引起重視。 多數部位的淺表淋巴結可以通過觸摸進行自檢,如頸部、腋窩、腹股溝部。 檢查方法: 將食指、中指、無名指併攏,指腹平放於被檢查部位滑動。滑動時可旋轉觸摸,或沿着相互垂直的直線方向進行。 正常的淋巴結像米粒一樣大,質地較軟,光滑且可移動,很難觸摸到。 如果突然發現淋巴結明顯腫大或迅速變大,一定要及時就診。 摸頸部查甲狀腺 除了聲音突然嘶啞、飲水時嗆咳、出現吞咽及呼吸困難,耳及肩部有放射性疼痛外,95%以上的甲狀腺病人會出現頸前腫塊,一般無痛。 檢查方法: 經常摸摸自己的頸部,如果出現下面4種情況,要引起重視,及時就醫: 頸部出現圓形腫塊 腫塊直徑超過2厘米 單個結節腫大且表面不光滑 腫塊增長速度快,可在十幾天或一兩個月內明顯增大 兩種方法查心臟 每3~6個月可以對心臟進行一次自測。 檢查方法: 青壯年人可採用以下方法: 平臥休息片刻,摸脈搏或戴脈搏表記錄1分鐘的心跳次數;然後從臥位快速站起,記錄15秒的心跳數,乘以4得出心率;最後比較兩次心率。 兩次心率之差越大,說明心功能越好;如果差值小於10,說明心臟功能不良,應進行檢查。 老年人可使用6分鐘步行法測試: 在30米距離間,往返步行6分鐘,速度快慢可由自己體能決定,最後計算出步行距離。 一級為少於300米,二級為300~374.9米,三級為375~449.5米,四級為超過450米,級別越低表明心臟功能越差。 要注意的是,心功能欠佳者,特別是老年患者,初次測試時最好在醫護人員的指導下進行。 如出現胸痛、氣促等不適,不宜勉強堅持,以免導致心衰加重或其他併發症。 經期後9~11天查乳房 乳腺癌已成為城市女性健康的“頭號大敵”,經常自查乳房,有利於提早發現問題。 女性每個月都要進行乳房自查。 檢查方法: 檢查時,先站立鏡前,觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規整,有沒有橘皮樣的凹點,擠壓時有無液體從乳頭溢出。 平躺床上,以乳頭為中心,用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨為宜。 要記得檢查腋窩和鎖骨位置,因為有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。 如果自查中摸到結節或包塊,要去醫院做進一步檢查。 自查的最佳時間是月經來潮後的第9~11天,這時比較容易發現病變;絕經後的中老年女性不受時間限制,可以隨時檢查。 關注排尿查前列腺 從某種程度上說,男性的衰老是從前列腺開始的。英國皇家薩里縣醫院泌尿科專家克里斯托弗·伊頓博士表示,男人50歲後更要關注前列腺健康。 男性要經常留意自己的排尿情況。 檢查方法: 首先,確認是否尿頻,這是前列腺增生的最早表現。 先為夜間尿頻,隨後白天也出現尿頻,到了後期症狀會更加嚴重。一般認為,日間平均排尿超過6次,夜間超過2次,可算作尿頻。 其次,是否有排尿困難。 梗阻性排尿困難為排尿躊躇、間斷、尿線細而無力、排尿不盡等;刺激性排尿困難為尿頻、夜尿多、尿急、尿痛。 最後,是否出現血尿。 如果前列腺黏膜毛細血管充血及小血管擴張,受到膀胱充盈、收縮的牽拉時會破裂出血。 握緊拳頭測血管 將手握緊30秒,打開後觀察手掌變白的現象多久會消失。 如果手掌能很快恢復原來的顏色,說明血管健康、彈性好,血管內皮功能好。 如果需要20秒以上膚色才能恢復,表示血管內皮功能可能不完整、血管彈性差、血液流動不順暢,應當心動脈粥樣硬化。 四“看”查骨質疏鬆 骨密度檢測雖是確診骨質疏鬆最精確的標準,但平時生活中觀察身體是否出現以下變化,也有利於發現骨質問題。 檢查方法: 看牙齒是否鬆動 如果沒有牙病還出現鬆動現象,應警惕是否為骨質疏鬆所致。 看後背脊柱 骨質疏鬆時,脊柱更容易出現變形,身高也會隨之減少。 看走路 走路時東倒西歪,站立不穩,要當心可能是骨質疏鬆的原因。 看指甲是否變軟 骨質疏鬆症患者的骨質流失,表現在指甲上就是變軟。 從頭到腳查皮膚 美國皮膚癌基金會珍寧·唐尼博士在美國“今日”網撰文建議,人們可以每月進行一次皮膚自查。 檢查方法: 第一,保證光線充足,找一面與身高相仿的鏡子,便於仔細查看全身;再找一面小鏡子,方便檢查大鏡子難以看清的部位。 檢查時,要徹底細緻,從頭到腳一個不漏,包括手指、腳趾、頭皮、腋下等隱蔽部位。 第二,要熟知全身胎記、斑點都位於何處。 以便有新變化時能很快認出。 第三,格外注意新生斑點、兩三個月不能痊癒的疼痛點,以及增大或顏色發生改變的斑點。 皮膚癌早期斑點呈扁平或凸起狀,有時輕微刺激就會出血,或者會無緣無故結痂。結痂後長期不消失的,更要引起高度重視。 第四,識別惡性黑色素瘤。 它們一般有下列形態:形狀不對稱;邊緣粗糙、不規則;顏色混合,如棕、粉、白、紅及藍色;直徑超過6毫米(約一支鉛筆截面的大小) |
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