养肝只需两步 |
送交者: luyaoyao 2017年06月29日00:48:42 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
1.每天早晨规律“卸货” 很多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。平时注意保证 饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。 2.吃完饭就卧倒 饭后别急着马上做运动!此时,肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100,直立姿势时则为70,若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好。 |
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