夏天是“養肺黃金期” |
送交者: Storm_show 2017年07月04日00:16:12 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
夏季天氣炎熱,讓體內積攢了一年的寒氣無處遁形,此時正是養肺的好時節。 盛夏,人體的陽氣會達到一年中的高點,外界暑熱驕陽,躲在體內的寒邪、痰濕最容易被趕出來。如果不在夏日祛除積寒,等到天氣轉寒,又會勾起老病根。 對於已經有肺部疾病的人來說,相比寒冷的冬天,患者夏季感覺最舒服,是穩定期康復治療的“黃金季節”。 夏天養肺也面臨着挑戰,吹空調、吃冷飲都會招來寒氣,引起感冒或加重肺病,讓肺功能進一步下降,形成惡性循環。 簡單4招養出好肺 飲食 省苦增辛 唐代“藥王”孫思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣。” 夏時心火當令,而苦味食物儘管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,卻會助心氣而制肺氣,因此不建議夏季多吃,以免心火過旺。 由於心火能夠克肺金,而辛味歸肺經,所以在夏季,人們可以適當多吃蔥、姜、蒜等辛味食物,其有發散、行氣、活血、通竅等功用,可補益肺氣。 生活 保暖避寒 夏天酷暑難耐,有些人整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。 還有人喜歡喝冰鎮冷飲、吃冰瓜果,這樣會損傷脾胃、消耗陽氣,引發各種疾病。 因此,夏天要保暖避寒,空調溫度不宜太低,吹的時間不要過長,少食寒涼食物,喝水以溫開水為宜。 健身 合理運動 適當的運動鍛煉,可以提高人體自身的免疫力,抵禦各種疾病的侵襲。 夏天氣候炎熱,運動不要過分劇烈,最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動。 宜選擇運動量較小或適中的運動方式,如慢跑、太極拳、游泳等。 按摩 選對穴位 臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,正身目閉,全身放鬆,意守丹田。 吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩胸部膻中穴位置數十下,可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘,可暢快胸中之氣,有健肺養肺的功效。 |
|
|
|
實用資訊 | |
|
|
一周點擊熱帖 | 更多>> |
|
|
一周回復熱帖 |
|
|
歷史上的今天:回復熱帖 |
2016: | 肝不好竟是因為起床後幹了這事! | |
2016: | 晨起如有這些症狀,您可要當心了 | |
2015: | 找苦吃的夏天讓你真快樂 | |
2015: | 三種菜過水焯涼拌加四寶讓涼拌菜更美味 | |
2014: | 人體使用說明書 | |
2014: | 加拿大BC的五大溫泉zt | |
2012: | 老冬兒:治療膽囊炎的一劑靈方 | |
2012: | 風娉:香蕉牛奶菠蘿冰 | |