低碳水化合物減肥法也叫低GI減肥法，要求拒吃飯、面、麵包等澱粉類主食，是一種可以放心吃肉的減肥方法，下面我們來詳細了解一下吧。

　　什麼是低碳水化合物減肥法

　　低碳水化合物減肥法來自於美國阿特金斯博士開創的限制碳水化合物理念減肥模式，以低碳水化合物的攝入為宗旨轉變體內新陳代謝方式，達到減肥瘦身的效果。

　　由於該減肥方法是美國人所開發的方法，美國人的飲食以肉類為主，因此將碳水化合物取出的話並非難事。而對於以米飯為主食的中國人來說，將碳水化合物從飲食中去除的話那將是十分痛苦的事情。

　　低碳水化合物減肥法的好處

　　好處一：脂肪不堆積

　　短期限制攝取碳水化合物可以防止血糖上升，讓胰島素不會過多分泌，因此也就不會堆積多餘糖分在脂肪中而無法代謝掉。

　　好處二：消耗體脂肪

　　實行低碳水化合物減肥法能讓體脂肪轉換成身體能量而消耗掉，即使沒有硬性搭配邉右膊慌麥w重瘦不下來！

　　低碳水化合物減肥法注意事項

　　1. 調查後再決定，看低碳水化合物減肥是否適合你

　　減少碳水化合物的攝入並不適合每一個人。對於那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後，低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法，但記住並不是唯一的方法。

　　2. 擬定計劃多讀些減肥方面的資料

　　很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。很多人就是因為對自己太苛刻了，只單吃某一類食物而危及了健康。

　　3. 吃優質蛋白質

　　無疑，農家飼養的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優質，所以市面上賣得也會比較貴。如果不能選優質的蛋白質，至少也要控制住：不吃速食。一般來說速凍食品都沒那麼安全健康。

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