40歲後每天吃它降壓降脂清血管 |
送交者: 初見 2017年07月20日18:54:34 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
世間萬物米為珍,稻米春天種、秋天收,聚天地之靈氣。有俗語“人參一斤,比不上糙米一升”,與白米相比,糙米更具有均衡營養的功能。 早在明代藥物學家李時珍的《本草綱目》中就記載過,常食糙米,不僅可以安和五臟,去病延年,而且還能潤澤容顏,使青春常駐。 40歲後每天吃它降壓降脂清血管 具體來看,吃糙米到底有哪些好處,我們應該如何吃?這都是有講究的~ 糙米:降壓、降脂、清血管。 40歲後應該天天吃。 糙米是稻穀只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米“。比起白米,糙米除富含優質蛋白質外;鈣含量是精米的1.7倍,鐵含量是精米的2.75倍,維生素B1含量是精米的12倍,維生素E含量是精米的10倍,膳食纖維含量是精米的14倍。 1.改善腸胃機能,淨化血液 糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機能、淨化血液、預防便秘及肥胖,幫助新陳代謝及排毒等作用。 2.降低膽固醇 胚芽層中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇,保護心臟的作用。 3.促進血液循環 胚芽中富含的維生素E能促進血液循環,有效維護全身機能。 4、有助於預防糖尿病 據日本琉球大學的一項研究發現,糙米中含量豐富的“γ-谷維素”能夠調節胰腺“β細胞”,幫助胰腺功能恢復正常,從而起到預防糖尿病或減輕糖尿病症狀的作用。 5、延緩衰老 糙米中含有豐富的維生素E,可以中和自由基,延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現,使肌膚看起來年輕、明亮。 6、防治口腔潰瘍 糙米中含有的豐富鋅、鐵元素對口腔黏膜的完整及修復起到重要的作用。 |
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