喝水也能致癌?這件事你必須知道~ |
送交者: Storm_show 2017年09月12日01:03:33 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
水是最健康最便宜的藥 只要會喝水,健康又美麗 但喝水方法不對, 卻會致癌, 你別不信,看看就知道! 這樣喝水會致癌 你是不是喜歡喝熱咖啡、喝熱水,注意咯,超過65℃的熱飲已被列入2A類致癌物名單,致癌幾率高。 這可不是危言聳聽,世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌症研究機構(IARC)發布的一項報告中警告:飲用65℃以上的熱飲,有致癌風險。 01. 喝水為什麼會致癌? 口腔和食道表面的粘膜很薄很脆弱,能承受的最高溫度在50℃—60℃之間,超過65℃容易燙傷粘膜,如果長期喝超過65℃的熱飲,輕則引起口腔潰瘍、食道潰瘍,嚴重的會導致食道癌。 那麼什麼樣的溫度是合適的呢?有研究證明,10℃—40℃的水是口腔和食道都可以接受的溫度,不喜歡喝冷水,那就喝溫水吧~ 02. 如何判斷水溫超過65℃ 判斷水溫是否超過65℃,其實並不難。剛倒進杯子的開水,在室溫下放5分鐘左右,溫度就會降到65℃左右。所以喝熱飲不要着急,在室溫中放幾分鐘,用嘴唇抿一抿,感覺不燙口就可以放心喝了。 這三個時間要喝水 01. 睡前一杯水 有人以為睡前不宜喝水,害怕小便增加,其實睡前一小時喝一杯水或牛奶,有利於減少心血腦疾病發作率。 研究顯示,由於呼吸、出汗等原因,一個人平均每天晚上消耗450毫升水,如果補水不及時,早上起床身體是處於缺水狀態,很容易導致心血腦疾病,睡前喝水,有助於緩解身體缺水狀態,減少疾病發生率。 02. 早起一杯溫水 早晨喝的第一杯水,不是鹽水、果汁,也不是牛奶,而是一杯溫開水,有助於緩解血栓。 晚上人體處於缺水狀態,血液粘稠度,早上依舊處於粘稠狀態,容易形成血栓。早晨6:00—9:00是心血管疾病高發的魔鬼時間段,早上喝水可以安全幫助你度過這個魔鬼時間段。 03. 飯前半小時喝水 飯前半小時喝水有助於消化。消化液(唾液)有助於消化吸收,消化液跟人體水分有關,水分充足,消化液分泌更容易旺盛。實驗證明,從水入口到進入身體,跟着血液循環到細胞的時間剛好是21分鐘,因此飯前半個小時喝水對分泌消化液是最好的。 每天喝8杯水 《中國居民膳食指南2016版》建議成年人每天至少喝1500ml水,大約是7—8杯200毫升的水。當然,由於個人體質、氣候等條件的差異,喝水的量也是有變動的。 夏天氣溫高,出汗多,人體需要攝入的水量也更高,8杯水都不夠,最好每天飲水2000-3000ml;到了秋冬季節,氣候偏乾燥,1200ml—1500ml的水就足夠了。 |
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