【秋梨粥】

梨作為“百果之宗”，更是秋季潤燥第一果，對秋天乾咳少痰或“燥痰”及口乾鼻燥有較好功效。

食材

秋梨兩隻，粳米100g

做法

秋梨洗淨去核，連皮切開，與粳米100g同煮成粥即可

【胡蘿蔔雞胸肉粥】

胡蘿蔔富含蛋白質，胡蘿蔔素，顏色鮮艷誘人，對於秋季容易出現的皮膚乾燥，頭皮屑增多，口唇乾燥有一定效果。

食材

胡蘿蔔一根，雞胸肉適量

粳米100g

做法

胡蘿蔔洗淨切碎，雞胸肉切成丁，加粳米和水煮粥

【藕粥】

“秋藕最補人”，藕粥是秋季老幼婦孺的良好滋補用品，且兼有潤燥之功，可鋪助治療秋燥引起的口乾舌燥，鼻干出血等。

食材

鮮藕150g，粳米100g

做法

藕切小丁或片，先將粳米煮粥，快熟時候加入藕。

【黑芝麻粥】

此粥對於秋季毛髮脫落，便秘都有良好效果，可作為老人秋季常食粥品。

食材

芝麻50g，粳米100g

做法

粳米煮成粥，最後加入黑芝麻即可。還可以加些核桃，也是不錯的。