秋季天氣溫開始回升，空氣濕度逐漸降低，就會使皮膚中的水分輕易流失，體內也容易缺水，所以及時補充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年輕人怕第二天起床眼睛是腫的，睡前都不敢喝水，這都是錯誤的觀念。

睡前一定要喝水，太重要了！

為什麼很重要？這是因為雖然一整夜都在睡覺，但蒸發還在繼續，水仍然會消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脫水。

晚上對某些人來說是危險時段。睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門倒下來，這就和沒有喝水有很大的關係。

如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，就很容易發生腦梗、心梗等血栓性疾病！後果可想而知！

睡前一杯水，喝的就是救命水！

救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

喝水分三次，你真的會嗎？

那麼，怎麼才算喝對水了呢？具體要分三次，可以這樣做：

第一次：臨睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。

分三次喝的水中，早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種：

1

第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；

2

第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；

3

第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。但是有高血壓的朋友不宜在早上喝淡鹽水。

多喝水不如會喝水

10種病，一杯水就能搞定

1

噁心：用鹽水催吐

用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，吐乾淨以後，可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。

2

心臟病：睡前一杯水

睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

3

發熱：斷性、小口補水

運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

4

色斑：清晨一杯涼白開

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，涼白開是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。

5

肥胖：餐後半小時喝一些水

可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

6

感冒：要喝比平時更多的水

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

7

咳嗽：多喝熱水

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。

8

胃疼：喝粥“水養護”

稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質。

9

便秘：大口大口地喝水

大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

10

煩躁：高頻率喝水

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。