1、肝怕“累”，调整作息很重要

中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。特别是，肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果您是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒。

2、肝怕“酒”，能不喝就不要喝

不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的

3、肝怕“气”，少发脾气少动怒

从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”，讲的就是这个意思。如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

4、肝怕“油”，多吃少动要不得

如果我们总是吃油腻的、高热量的食物，也是非常损害肝脏的。大量未消化掉的油脂会增加血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，也会在肝脏处积累，结果就是脂肪肝。而且，就算是有的朋友吃的油并不大，但是每天都不运动，肝脏也容易积累脂肪，所以在临床上，我们经常看到瘦人到医院一查也是脂肪肝。

那么说完了肝最怕的4样东西，我们就等于做好了一半的工作，剩下的还需要知道肝脏喜欢什么。其实从中医五脏和五色的关系上来看，肝脏对应的是青色，也就是绿色，经常吃绿色的食物能够起到养肝、疏肝、解郁的功效，比如大部分的绿色蔬菜，包括：菠菜、油麦菜、油菜、西兰花等等，都是非常养肝又健康的食物。水果中的青苹果、青色的橘子和柠檬也是不错的养肝食材。

5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

6、关节疼痛

关节炎，关节痛，恶心，呕吐，疲劳，食欲不振等都是肝脏疾病特别是自身免疫性肝炎相关的症状，自身免疫性肝炎是一种免疫系统错误攻击肝脏的细胞和组织的疾病，在女性人群中更为常见。

7、蜘蛛痣和掌红斑

有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，会出现蜘蛛痣和掌红斑。蜘蛛痣是在皮肤上出现一个小红点，这个小红点，微微高出皮肤，从红点向外，伸出一些细

小的毛细血管，样子就像蜘蛛的肢脚，所以把它称为“蜘蛛痣”。蜘蛛痣，经常出现在面部、脖颈及上肢部位，在肚脐以下的地方就少见了。如果病人的肝功能改善，蜘蛛痣也会减少甚至消失。

日常多吃保肝护肝食物是非常必要的，一起来看看肝脏喜欢什么食物吧！

1、多吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、蒲公英根茶排肝毒

蒲公英根具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，同时可改善血液循环。可以说蒲公英是排出肝脏毒素的最佳食物。蒲公英可以制成茶服用，蒲公英根茶味道类似咖啡，不仅能排肝毒，还很好喝。

对于体质虚寒的朋友，喝蒲公英茶里面放些玫瑰花；或者蒲公英根红茶也是很好的选择。

4、五味子预防肝损伤

经实验研究证明：五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低；五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。

5、紫苏籽油预防脂肪肝

研究发现，紫苏籽油有良好的降血脂作用，这也有助于预防脂肪肝的形成，因此紫苏籽油有很好的养肝作用。

6、绿豆清热解毒

绿豆可排肝毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

7、新鲜蔬菜水果

富含vc的食物富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如:香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。