有人說白髮是人生歷練的象徵， 有着和年輕人截然不同的魅力。話

雖這麼說，如果年紀輕輕就出現一頭白髮， 無論是對個人形象還是

心理狀態， 都會有不良的影響。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀髮。

為什麼頭上會時不時地冒出幾根白髮？ 怎麼才能讓頭髮重返烏黑亮

麗？

1、營養攝取不均

現代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養攝取嚴重不均

衡。 黑色素細胞在缺乏營養的情況下， 無法製造黑色素供給頭髮。

建議多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維生素E的

食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

2、運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落，

 黑色素細胞無法正常運作。

不妨在單位前一個車站下車散步過去吧！ 每天多走15 分鐘、休息時間

活動筋骨等， 小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

3、累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的

心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

4、氣血不足

中醫認為， 頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭髮是體

內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；

而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時多吃

紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛

躁， 發色也會退色。

平時一定要做好頭髮的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好

防護工作， 避免紫外線的摧殘。

5、腎虛

中醫認為發為血之餘， 又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交

(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血，或擔

驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

因此， 要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。

6、情緒不穩定

情緒變化很容易使機體神經功能失調， 因此分泌黑色素的功能也會發

生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白髮。

有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、 悲

傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極

情緒， 往往會引起體內發生一系列急劇變化， 造成內分泌嚴重失調，

 使人在短時間內出現白髮。

7、吸煙

你是癮君子嗎？ 香煙中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手！ 尼古丁被

吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、

黑眼圈等形成。

讓頭髮變黑的按摩法

I.頭部指壓

活絡整個頭部的氣血循環，疏通氣節。不但能夠活化細胞，使毛髮獲得

營養.也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、

昏沉、健忘、思緒不清……

指力勁道深入5～6cm之後，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放鬆。

指力一定要完全放鬆，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。

Ⅱ.抓頭髮

順着頭部的角度.雙手同時抓住髮根之後，手指頭稍微出力往上提。停留

4～5秒之後指力再慢慢放鬆。指力一定要完全放鬆，再重新開始抓提發

根。如果感覺有痛感，表示這個地方經絡有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕

為止。

Ⅲ.關元穴指壓法

關元穴：臍下4指幅。

四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6

cm之後，指腹力量稍微呈“之”字形點一下，停留7～8秒之後指力再慢

慢放鬆。指力一定要完全放鬆，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減

輕為止。

溫馨提示

慎選洗髮精。何首烏、姜製作的洗髮精，都是不錯的選擇。洗髮前先護

發。選用負離子吹風機，儘量降低對頭髮的傷害。

洗髮後，把少許的苦茶油抹在頭髮上，這可是我80歲祖母的護髮秘方噢!

頭皮屑多的人，洗髮後請用檸檬汁擦拭頭皮，可減輕頭皮屑的產生。

禿頭的人可以用精油，在沒有毛囊的地

方塗抹按摩，直到該處發熱即可，其目的是使氣血暢通，頭髮再生。

頭髮烏黑瑜珈

大身印式

1.雙腳腳跟放在會陰處坐好，腰挺直，肩膀放輕鬆，雙手輕鬆地放在膝

蓋上。

2.重心落在骨盆，意識力集中在腰部，吸氣，用腰力帶動上半身，直到

背部平行於地面，腰彎到你的極限，注意背部要平不要駝背。

3.屏息數秒，慢慢吐氣將上半身回正。從第1個動作開始做，一式做8次。

強效小秘決

白髮變黑髮，最好是雙管齊下。一方面疏通經穴。另一方面補充食療，

才能快速地看到效果。

有益頭髮烏黑的食物如：

何首烏、黑芝麻、黑棗、黑豆、烏雞、當歸、堅果類食物、花生米、

紅棗、核仁、瓜子。